Ольга Доможирова
26.06.2018 21:51
Дневник питания за 26.06.2018
День какой-то рыбный получился..., ладно уж как получилось, так и
будет
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
320
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности |
30
|
117 | 2 | 5 | 14 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
80
|
276 | 8 | 18 | 22 |
| Клубника, сырая |
35
|
11 | 0 | 0 | 2 |
| Итого | 615 | 411 | 11 | 23 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
12
|
71 | 0 | 4 | 6 |
| Итого | 212 | 75 | 0 | 4 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис гарнирный |
135
|
131 | 2 | 3 | 22 |
| Рыбные котлеты |
150
|
169 | 17 | 9 | 4 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Руккола, сырая |
15
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты неглазированные, помадные |
12
|
53 | 0 | 1 | 8 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 757 | 373 | 22 | 14 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| "Grissini" к чаю, хлебные палочки |
6
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 206 | 28 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь тертая с ряженкой |
100
|
61 | 1 | 1 | 10 |
| Хлеб НАХАШ из каменной печи |
35
|
77 | 2 | 0 | 18 |
| Минтай (Варка без слива) |
165
|
108 | 23 | 1 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый соус |
3
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное |
53
|
83 | 6 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
10
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 897 | 359 | 35 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Плавленный сыр классический Дружба |
28
|
71 | 3 | 5 | 2 |
| Итого | 278 | 203 | 11 | 11 | 12 |
| Итого за день | 2965 | 1452 | 82 | 64 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
