Кто знает: при нехватке каких элементов на ногтях ...

Татьяна Ивановна 25.06.2018 15:32

У меня такая же беда. Но вроде это не от витаминов, а от проблем в кишечнике.

Ольга Доможирова 25.06.2018 15:37

Татьяна Ивановна, не люблю слово "вроде", но ... вроде проблем с собственным ЖКТ не наблюдаю, а проблема с ноготками есть и (главное) усиливается. Я режим питания для снижения веса, по сути, весьма существенно поменяла, ограничив не только сласти, но и х/б изделия, животные жиры. Могут эти изменения по ноготочкам ударить? Какие изменения в питании (существенные) произошли у Вас? Скорее С улыбкой

это не витамины, а какие-то микроэлементы с жирными кислотами.... Но вот какие? Вдруг кто-то более сведущ в этом вопросе?

Татьяна Ивановна 25.06.2018 15:44

Пишу "вроде" потому что прочитала об этом в интернете. Но проблемы с кишечником у меня действительно есть. Изменения в моем питании произошли более года назад, когда я впервые поняла, что мне нужно худеть)) Люблю много сырых овощей и очень редко ем крупы, макароны, картошку. Перестала есть сахар и не страдаю. Зато периодически могу позволить себе немного сластей. Вообще мне очень нравится здесь калькулятор. Помню, в девяностых, когда только у нас начинался шейпинг сидела целыми вечерами с весами и калькулятором и все высчитывала. А тут, выбрал из справочника продукт или создал свой и одним тыком готов дневной рацион. Супер!!! Теперь могу не позволять себе лишнего. С приходом сюда стала больше есть, оказывается, я очень сильно не добирала.

Мария Ки 25.06.2018 15:53

Ольга Доможирова, у меня на мизинцах и безымянных пальцах рук ногти ребристые уже несколько лет. С кишечником никак не связано, проходила обследование зимой.
Мне говорили, что из-за щитовидки. Вероятно, каждый считает симптомом того, во что проще поверить Хихикаю

Но вопрос тоже интересует. Самое логичное - недостаток кальция.

Ольга Доможирова 25.06.2018 16:40

Татьяна Ивановна, вот и я картофель практически из меню исключила ..., макароны разве что в курином супе-лапше пробегают... Надо подумать

Итак: срочно надо проанализировать те продукты, которые "ушли" или почти ушли из рациона на предмет содержания в них (помимо крахмалов и углеводов) полезных микроэлементов, пошла писать список....

Ольга Доможирова 25.06.2018 16:42

Мария Ким, а как давно Вы скорректировали свое меню?

Светусенька 25.06.2018 16:53

у меня это на фоне диабета возникло и гипотериоза - заболевание щитовидной железы

Мария Ки 25.06.2018 16:55

Ольга Доможирова, почти 4 месяца Надо подумать

Но у меня ногти быстро отрастают, т.к. клавиатурный работник, уже по идее должно быть заметно выравнивание.
Т.е. я меню в лучшую сторону скорректировала, по крайней мере в рекомендованную, а ногти как были, так и остались... пока что.

Анна Ямпольская 25.06.2018 16:57

кажется это нехватка железа и кальция. но это неточно. во если загуглить шо говорит тырнет:
- Если ногти сухие и ломкие, с утолщениями у краев ногтевой пластины, то причиной стала нехватка витаминов А, Е, а также кальция, йода и магния. Восполнить недостаток витаминов можно, употребляя в пищу печень трески, говяжью печень, рыбий жир, орехи типа миндаля, бобовые, растительное масло - кунжутное, льняное, подсолнечное холодного отжима нерафинированное. Кальция много в молочных продуктах, а также в брокколи, шпинате, источником йода являются все морепродукты. Магния много в семечках, крупах, бобовых, сладком перце, бананах и какао.

- Если ногти расслаиваются, на них появляются углубления в виде точек, белые пятна, а также грибковые или бактериальные пятна, а также грибковые или бактериальные инфекции, то нужно пополнить запасы витаминов С, А и цинка. Витамином С богата кислая капуста, лимоны, цитрусовые, вообще все овощи и фрукты красного и желтого цвета, а также сырой картофель. Цинка много в морепродуктах (осьминоги, кальмары, мидии), зелени, орехах, листовом салате.

- Если ногти стали сероватого или желтого цвета, на них появились бороздки, все дело в недостатке витаминов В5, РР и селена. Все эти элементы можно найти в мидиях, устрицах, морской рыбе, баранине, яйцах, отрубях и пророщенных злаках, брокколи, оливках, водорослях.

- Если ногти неровные, тонкие, вогнутые или вдавленные, то организму явно не хватает железа. Его много в говяжьей печени, телятине, баранине, тунце, семечках, черном чае, кабачках, шпинате, цветной капусте, горошке. Для лучшего усвоения железа организму нужен фтор, которого много в рыбе, креветках, грецких орехах, кукурузе.

Мария Ки 25.06.2018 16:58

Светусенька, я сразу же поверила, что это от гипотериоза, но не факт.
Просто человеку на учете у эндокринолога в это проще поверить.

Анна Ямпольская 25.06.2018 17:06

Ольга Доможирова, животные жиры обратно вводите аккуратненько. и растительные тоже.
для ногтей как-то покупала витаминный комплекс селен+цинк. 2 упаковки и все нормуль.
но так кальция у меня недостаток поэтому прикупила кунжут и сыплю его везде вместо соли - в суп, в яичницу, в салаты.
цинк содержится в морепродуктах.
а так для ногтей очень полезно ванночки с морской солью и мазать их долькой лимона и уже в сухие втирать масло растительное (подсолнечное, кунжутное, льняное) с эфирным маслом лимона.

Анна Ямпольская 25.06.2018 17:07

Татьяна Ивановна, в гречке много микроэлементов полезных, например кремний, он участвует в строении волос к примеру. про ногти не скажу, но думаю там он тоже есть. много кремния в хмеле и крапиве.

Анна Ямпольская 25.06.2018 17:10

еще учтите что кальций усваиваться хорошо в сочетании с витамином Д. например: творог (не нулевой жирности!) хорошо идет с медом, жирная морская рыба, печень трески, водоросли с кунжутом, яйца, баранина, морковка со сметаной и изюмом.

Ольга Доможирова 25.06.2018 17:13

Анна Ямпольская, спасибо, я вот тоже уже начала задумываться о возврате сливочного масла и сальца свиного.... Не зря же (наверно) во всех курортно-лечебных заведениях СовСоюза на завтрак было обязательным сливочное масло, сыр и ломтик пшеничного хлеба или батона Надо подумать

и каша со сливочным маслом

Ольга Доможирова 25.06.2018 17:16

Анна Ямпольская, в морскую капусту кунжут еще не добавляла))) попробую. Дарю цветочек

Ольга Доможирова 25.06.2018 17:20

Да у меня еще вся молодежь отдельно жить устроилась, а для себя одной как-то совсем меню другим стало. Супы почти перестала варить, упражняться с выпечкой и запечкой, еще и жиры ограничила.... вот, наверно, и результат догнал...

Анна Ямпольская 25.06.2018 17:20

Ольга Доможирова, сальце можете со спокойной душой оставить другим людям, нехудеющим. а масло... качество сливочного масло сейчас знаете какое?!
лучше растительное пить натощак - льняное или кунжутное. льняное недорогое, кунжутное дорогое. но есть оливковое. да даже подсолнечное! но только НАСТОЯЩЕЕ, которое "пахнет". Вот оно полезное.
хлеб сейчас тоже весь на пальме также как и сливочное масло. это ужасно! многие покупают хлебопечки и пекут сами, я предпочитаю брать цельнозерновой хлеб у сыроедов в магазинах. но тоже недешевое удовольствие. зато он черствеет и настоящий, 2 кусочка съешь и реально насыщается.
в вашем случае проще купить печенку говяжью и пожарить ее с цельзерновой мукой и морковкой со сметаной потушить на подсолнечном масле и водоросли и гречку и кислую капусту и кунжут и организм будет получать и йод и витамин С и железо и кальций.

Анна Ямпольская 25.06.2018 17:22

Ольга Доможирова, прикольно есть кунжут с медом. а можно кунжут и отдельно грызть. насыпали чайную ложку и разгрызаете минут 10.

Анна Ямпольская 25.06.2018 17:23

Ольга Доможирова, супы всегда полезно для жкт, чем всухомятку-то.

Ольга Доможирова 25.06.2018 17:24

Анна Ямпольская, гречка у меня достаточно регулярно пробегает, морская капуста тоже почти всегда в хол-ке живет, квашеная капуста - в основном зимой...., оливковое с подсолнечным масла тоже не обхожу вниманием, вот только натощак их не пью ни ложечку, ни пол-ложечки.)) Как-то попробовала - не мое, а в салаты - за милую душу с оливками (маслинами) вместе.

Анна Ямпольская 25.06.2018 17:27

Ольга Доможирова, морскую капусту долго хранить не имеет смысла, лучше ее сразу с тем же вареным яйцом употреблять.
квашенную... ну из нее ленивые щи можно поделать
а так - лимоны и напиток сасси летом самое оно. и морепродукты.

Ольга Доможирова 25.06.2018 17:29

Анна Ямпольская, ясный перец, только для одной персоны варить не хотца, обхожусь бульоном с зеленью или пельмешки с их отваром (бульоном или водичкой))

Ольга Доможирова 25.06.2018 17:31

Анна Ямпольская, Широкая улыбка

я не храню)), постоянно обновляю)))

Анна Ямпольская 25.06.2018 17:34

Ольга Доможирова, а вот пельмешки-то лучше исключить. и вообще забыть об их существовании.
талию очень хорошо делает раздельное питание. это значит есть белки отдельно от углеводов. с разницей в 4часа.
то есть едим каша + салат + ложечку масла + кунжут,
или салат + курица
или салат + рыба,
но не каша + рыба и не хлеб + мясо.

Ольга Доможирова 25.06.2018 17:35

Анна Ямпольская, точно, надо крапивки надрать и чайком попить, заодно на зиму посушить.

Ольга Доможирова 25.06.2018 17:39

Анна Ямпольская, ну пельмяши вовсе не каждый день бывают и исключать их из жизни - потерять целый кусок вкусовых ощущений и удовольствия))))

а так я тоже предпочитаю мясо/птица/рыба + салат, зелень(много) Широкая улыбка

Каша - это каша
а гарниры, кроме салатов, Вы вообще не не практикуете???? Гречка, рис, картофан, макарошковые изделия?

А сложно-сочиненные блюда: зразы, запеканки с мясом, курицей, пироги с рыбой/мясом????

Ведь худение худением, но другая возможность, кроме как в этой жизни, наслаждаться вкусовым разнообразием вряд ли представится? Надо подумать

Nadin MooR 25.06.2018 17:47

Мария Ким, это самое распространенное заблуждение, про недостаток кальция. Ногти - это не костная ткань, кальций там почти никакой роли не играет. Ногти - это ороговевший белок кератин, который окисляется кислородом воздуха. Для ногтей куда важнее сера, для образования аминокислоты цистеина, из которой и строится кератин. Так что бобовые рулят! С улыбкой

А неровными ногти становятся из-за изменений ногтевого ложа, т.е. грубо говоря, того "мяса", на котором расположен сам ноготь. А вот почему изменяется ногтевое ложе - фиг его знает...Но раз ногти стали ребристые, можно предположить, что они стали мягче, раз "волнируют" по ногтевому ложе. Попробуйте добавить в рацион чечевицу, нут, бобы...Понаблюдайте, будут ли изменения.

Ольга Доможирова 25.06.2018 17:49

Я - Надежда, спасибо, горох тоже ведь из бобовых С улыбкой

, сварю-ка горошницу, давно не готовила, да и чечевица ждет своего часа... Дарю цветочек

Серы, действительно почти всегда меньше половины дневной нормы получается...(это я свои рационы сейчас анализирую)

Nadin MooR 25.06.2018 17:52

Ольга Доможирова, ну одноразовой горошницей не поможешь, нужна система С улыбкой

.

Ольга Доможирова 25.06.2018 17:54

Я - Надежда, это Вы имеете в виду, что каждый день какую-нибудь бобовину съедать? Горошницы будет кастрюлька - на 4-5 дней на обеды. Зеленый горошек из этой же песочницы - на гарнир к мясу добавить.... "Остапа понесло..." Широкая улыбка

Как долго этот цикл для ощутимого результата может продолжаться? Что бы понимать... Смущаюсь

Nadin MooR 25.06.2018 17:59

Ольга Доможирова, ну пока у вас проблемы с ногтями, хотя бы раз в день или через день, как лекарство)))Чечевица очень хорошо позволяет разнообразить рацион, фасоль в борщ или винегрет, суп гороховый... Попробуйте неделю понаблюдать, будут ли изменения. Вообще посмотрите продукты-лидеры по содержанию серы, выберете для себя еще что-нибудь.

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:00

Я - Надежда, Дарю цветочек

этим вот и занялась, анализом и пересмотром.... про бобовые - действительно давно не готовила

Анна Ямпольская 25.06.2018 18:01

Ольга Доможирова, гречку практикую. рис НЕТ. картофель НЕТ. макароны - вы худеете или на поддержании веса? если на поддержании то цельнозерновые можно.
Сложно сочиненные НЕТ.
Вкус получаю от фруктов и специи дают новые вкусовые сочетания.

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:03

Я - Надежда, Оладушек! в нутриентах сера вообще не значится, я ее с селеном спутала...

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:04

Анна Ямпольская, ясненько Смущаюсь

но все-равно, Вы мне подсказали существенные идеи по корректировке сложившегося рациона, спасибо))) Дарю цветочек

AdaLena IIFYM 25.06.2018 18:05

Анна Ямпольская, это ППшники выдумали, а мы тут на мзр на iifym ))) можно есть и макароны и рис и картошку, вписывая в своё кбжу и отлично худеть

Земфира 25.06.2018 18:06

Серу тоже видно, надо только зайти в белки/жиры/углеводы или любой витамин/минерал и в выпадающем списке выбрать серу

Анна Ямпольская 25.06.2018 18:06

AdaLena 178/59/32, ну вот у вас реакция на глютен и вам даже овсянку низзя.
о чем это говорит? о том что надо изучать СВОЙ организм.

Nadin MooR 25.06.2018 18:08

Ольга Доможирова, я сама чечевицу ем почти постоянно, просто люблю, поэтому проблемы с ногтями мне уже давно не ведомы. А были ломкими, слоистыми и хрупкими. А сейчас могу даже без маникюра "украсить лицо любого мужчины". И нормализация питания сыграла решающую роль, я уверена.

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:08

Ольга2018, ок, спасибо за подсказку, но это видно в предлагаемых вариантах или в анализе прошедших рационов?

AdaLena IIFYM 25.06.2018 18:09

Анна Ямпольская, я уже изучила ))) глютен редкая гадость ) никому не советую ее есть. Но если уж очень хочется, никого не переубедить. Мне нужен крахмал для силовых и поэтому я снова стала есть рис, гречку, картошку, если бы мне не надо было набирать мышечную массу, я бы так и осталась на кето )

Ольга Прокопенко 25.06.2018 18:13

Анна Ямпольская, а почему вы столь категорично пропагандируете раздельное питание, позвольте полюбопытствовать? Я бы ещё поняла отсылку к своему опыту, результату и мнению, но вы столь безаппеляционно указываете кому, что и сколько есть, пить, мазать и прикладывать, а что отдать или исключить, что это вызывает, скажу мягко, недоумение.

Раздельное питание не только уже давно признано научно необоснованным, но даже и не модным. Может, начался новый виток популярности, а я что-то пропустила? Надо подумать

AdaLena IIFYM 25.06.2018 18:14

Анна Ямпольская,только у Вас полная каша в голове. Можно похудеть на чем угодно, был бы дефицит калорй, останешься ли при этом здоровым - другой вопрос.

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:17

Ольга2018, спасибо, нашла где посмотреть - постоянный недобор за последнее время, в среднем - не более 50% дн. нормы Печально

Nadin MooR 25.06.2018 18:18

Ольга Доможирова, про серу еще в разделе "статьи" есть:https://health-diet.ru/article/nutrient_vitamins/sera/

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:19

Я - Надежда, спасибо, сейчас посмотрю...

Ольга Прокопенко 25.06.2018 18:20

AdaLena 178/59/32, значит не я одна такого мнения (я по всем пунктам согласная Широкая улыбка

))))))))

Земфира 25.06.2018 18:20

Ольга Доможирова, Да, это один из "проблемных" минералов. Так же как селен, кремний, йод, цинк. Этих у меня постоянно недобор Печально

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:25

Ольга2018, ага, еще молибденом бы разжиться с хромом и будет счастье))))

Земфира 25.06.2018 18:27

Ольга Доможирова, молибдена много в шиповнике. Я частенько делаю отвар из сухого шиповника. А где взять фтор, ума не приложу. Многие из воды водопроводной якобы берут. Но вода везде разная Печально

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:28

Ольга Прокопенко, девочки, не ссорьтесь, каждый худеет или поправляется, как САМ считает нужным, у каждого свое видение, и в каждом мнении есть кусочек (кусище) здравого смысла.... Дарю цветочек

Анна Ямпольская 25.06.2018 18:30

Ольга Доможирова, хром это брокколи и кажись мойва. про молибден не скажу. а он важен?

Анна Ямпольская 25.06.2018 18:30

Ольга2018, точно, у меня всегда показываеет фтор в дневнике когда я указываю что вода была "муниципальная-водопроводная".

Мы белые и пушистые 25.06.2018 18:30

продольные ребрышки и бороздки

при гормональном сбое

Анна Ямпольская 25.06.2018 18:32

AdaLena 178/59/32, ну и прекрасно. вы на силовых. я без содрогания на них не могу смотреть))))) рано мне ишшо)))))

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:32

Ольга2018, а я тут свои записули просматриваю и обнаружила, что достаточно приличное кол-во "проблемных" нутриентов у меня дали селедочка, окрошка на кефире с курогрудью и просто овощная, свекольник на кефире... и хлеб простой пшеничный и ржано-пшеничный

Анна Ямпольская 25.06.2018 18:33

AdaLena 178/59/32, предпочитаю оставаться здоровой. и даже улучшать свое здоровье за счет питания.

Земфира 25.06.2018 18:34

Анна Ямпольская, даже не знаю, насколько важен молибден. Думаю, все витамины/минералы важны, зачем-то ведь придуманы Смущаюсь

Узнала сейчас, что молибден ухудшает усвоение серы, которой и без него нехватка Печально

Анна Ямпольская 25.06.2018 18:34

Ольга Доможирова, не ведитесь, ваша тезка здесь знатный тролль. мало того что тролль, так еще и агрессивный. ходит за мной по пятам и гундосит-гундосит.... наверное это ее так развлекает))))))

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:34

Невертити, сбой уже давно сбит (больше 10 лет), а прогресс с ногтями заактивничал недавно - месяца так 3-4

Анна Ямпольская 25.06.2018 18:36

Ольга2018, да просто если есть чеснок с говяжьей печенью вы получите и серу и железо. не надо мудрить. все есть в советской кухне. простые рецепты, проверенные временем, так сказать.

Анна Ямпольская 25.06.2018 18:37

Ольга Доможирова, что такое "проблемные" нутриенты? трансжиры?

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:39

Анна Ямпольская, Книга о вкусной и здоровой пище 195...г. издания актуальности не теряет)) любой рецепт - беспроигрышный результат. Хорошо

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:41

Анна Ямпольская, "проблемные" по способу набора из отдельно взятых продуктов) Йод, кремний, холин, хром... + В9, D ...

Земфира 25.06.2018 18:41

Анна Ямпольская, Рецептов и продуктов навалом. Ещё бы знать, как долго минералы "задерживаются" в организме. Каждый день норму не восполнить - не съесть столько всего Смущаюсь

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:43

Анна Ямпольская, ну уж давайте лучше печень с чесноком есть, думаю так вкуснее Широкая улыбка

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:47

Если у кого-то еще будут мнения по поводу элементов питания и жизни, влияющих на состояние ногтей/волос, буду признательна за их оглашение Дарю цветочек

Маша Иванова 25.06.2018 18:47

Анна Ямпольская написал:
талию очень хорошо делает раздельное питание

блин, вы, что, насмотрелись своей Гросман или как её? ну что это такое

Ольга Доможирова 25.06.2018 18:48

Маша Иванова, Машенька, давайте о ногтях, плиз-з-з.... Дарю цветочек

Мы белые и пушистые 25.06.2018 19:02

Ольга Доможирова написал:
Если у кого-то еще будут мнения

про гормоны выше написала, так как наблюдала такую картину у приятельницы, которая посидела на очковой диете и заработала себе проблемы с гормонами. А еще есть мнение, что было на ногти какое-то химическое или механическое воздействие. Мне несколько лет снимали с ногтей шелак фрезой, уверяя, что мой старый метод (замотка лапок фольгой на 10 мин) вредит сильно моей "ногтевой пластине", в результате "безвредного метода" появились неровности, могу их даже и бороздками назвать. Сейчас я уже 10 месяцев как, делаю маникюр у своего предыдущего мастера, которая фрезой не пользуется и лапки мои мотает, все пришло в норму.

Ксения Л 25.06.2018 19:05

Анна Ямпольская написал:
сальце можете со спокойной душой оставить другим людям, нехудеющим. а масло... качество сливочного масло сейчас знаете какое?!

Прямо эксперт...

А по мне так 30 грамм сала в день ничего плохого похудальцу не сделают. А помочь таки могут.

Мы белые и пушистые 25.06.2018 19:07

Ксения написал:
.Или феи?

такие?

)

Ксения Л 25.06.2018 19:12

Невертити, Такая по ходу нужна сейчас нашей сборной..)))) И желательно с топором..

Мы белые и пушистые 25.06.2018 19:15

Ксения, так вроде выигрывали? уже проигрываем? я не слежу. Где посомтреть та

Маша Иванова 25.06.2018 19:16

Ольга Доможирова, пишу в пятый раз, вот это у меня терпение))) на последнем слове всё обновляется и не восстанавливается никакими способами))) про ногти, в детстве я уколола пальчик и ноготь облез, теперь у меня тонкий ребристый ноготь, которому ничего не помогает, остальные ногти хорошие, ничего посоветовать не могу, если только вы что-то изменили в своей жизни, то надо посмотреть там, извините, что влезла

Алена Васильева 25.06.2018 19:21

Невертити, мне тоже говорили, что метод снятия с фольгой хуже, чем снятие аппаратом. В итоге у меня неровности что с тем, что с другим методом снятия, с разницей только в том, что при последнем случае сама ногтевая пластина выглядит прилично после снятия лака.
А ногти и на ногах с неровностями, где лака не было, значит дело не в маникюре (((

Алена Васильева 25.06.2018 19:23

Анна Ямпольская,а не натощак , а в салат масло - эффект разный? Боюсь, натощак не осилю. Будем искать масло с запахом)

Алена Васильева 25.06.2018 19:26

Ольга Доможирова,вообще замечательную тему вы создали, столько интересного тут прочитала 😊 и заодно делаю заметки что с чем теперь сочетать. Вот у нас был кунжут по акции - я все около ходила, не могла придумать куда его буду добавлять. Теперь поняла, что нужно за ним бежать))

Алена Васильева 25.06.2018 19:29

Ольга Доможирова,бульон с зеленью - это тот же суп без мяса?) я вот сейчас готовлю бывает даже на один раз. В мультиварку закинула ингредиенты и все. Как то вкус супа на второй день уже не тот, а на третий и подавно.

Татьяна Ивановна 25.06.2018 19:30

Анна Ямпольская, гречка у меня иногда проскакивает, только кремния мне это не добавляет. С другой стороны, мне комфортно питаться так, как я питаюсь сейчас, а дополнительные крупы с макаронами добавлять в рацион придется за счет овощей. Чего мне очень сильно не хочется.

Анна Ямпольская 25.06.2018 19:37

Алена Васильева, он еще и разного цвета бывает)))))) на рынках всегда есть.

Анна Ямпольская 25.06.2018 19:40

Алена Васильева, бульон это суп на основе курицы например. он свежий только хорош. и лучше при варке курицы первый бульон сливать. и варить по второму разу тогда он свежий и прозрачный. и варить без кожи. туда сельдерей, помидор, лук-порей, петрушку, укроп, получится очень полезный бульон во французском стиле. (кунжут и сухие травы тоже можно)

Анна Ямпольская 25.06.2018 19:42

Ольга Доможирова, гречка (кремний), йод (морепродукты + водоросли), холин (баранина, говяжья печень), брокколи (хром), д (яйца вареные вкрутую). про б9 не скажу, кажется грецкие орехи могут помочь. посмотрела в кбжу свой - яйца дают б9, цветная капуста и да - грецкие орехи. хлеб тоже! просто им не увлекайтесь да и все. 1 кусочек в день масимум

Анна Ямпольская 25.06.2018 19:46

Ольга2018, если вы едите что-то, на что "тушка" хорошо реагирует и готова это в принципе есть это килограммами тока дай - значит у вас нехватка этого 100%.
например я могу есть яблоки и гречку килограммами (нехватка железа). рыбу тоже (нехватка йода в нашем городе у всех).
эффект накопительства есть. месяца 3 надо поесть и посмотреть как реагирует организм. в принципе уже через пару недель все ясно. если "отпустило" какой-то продукт, значит организм насытился.
но все же лучше перепроверить по анализам.

Анна Ямпольская 25.06.2018 19:50

Ксения, чота не видела я ишшо людей, кто бы на 30граммах оставливался (диетологи разрешают от 5 до 15грамм есть МАКИСМУМ сала и то 1 раз в месяц)
начинается так: ой, ну немножко можно! взвешивать не буду - ачотаковаодинразживем.
потом ой, уже как-то незаметненько 30грамм получилось съесть 2 разика (то есть уже 60грамм) за сутки!!!
потом ой, уже 60 грамм в день получилось пару раз в неделю.
ну и понеслось!

Ольга Прокопенко 25.06.2018 19:50

Ольга Доможирова, мы не ссоримся, это пройденный этап Широкая улыбка

. А вы и правда не ведитесь на чужой жизненый опыт, берегите здоровье, а в случае с раздельным питанием конкретно поджелудочную Заскучала

Ольга Прокопенко 25.06.2018 19:53

Невертити, шилак снимала обычной смывкой, просто держала влажный спонж подольше и тёрла активнее. Задолбалась, больше не делала. Всё-равно через неделю основание отрастает, как-раз время обычный лак снимать без особых усилий. Фу, какие страсти, фольга, фреза, жутики Широкая улыбка

Анна Ямпольская 25.06.2018 19:55

Алена Васильева, в салат тоже можно, кто сказал низзя? просто масло оно окисляется на воздухе. например льняное. его лучше сразу употреблять внутрь. и хранить в холодильнике.
а если в салат, то при перемешивании часть масла останется в миске, отмывай ее потом))))) а мне лень)))) я лучше морковку почищу, льняное масло ложку налью в креманку маленькую, туда сыпану кунжута и такой вот перекус. можно вместо морковки сельдерей. или свежие огурцы.

Анна Ямпольская 25.06.2018 19:56

Татьяна Ивановна, это сколько ж вы овощей в сутки едите, что они у вас всю норму по углям набирают?!)))

Ксения Л 25.06.2018 20:23

Невертити, 3:0 Уругвай нас сделал....Тьфу, тошно

Мы белые и пушистые 25.06.2018 20:28

Ксения, аха Печально

не знала и не расстраивалась посмотрела и тошнехонько. Меньше знаешь, крепче спишь - не плохая поговорка

Ксения Л 25.06.2018 20:31

Анна Ямпольская, То, что Вы не видели, еще не значит, что их нет. (Ваша кстати фраза, практически цитирую слово в слово)
Это раз.
Про показания диетологов- так нынче у нас каждый второй сам себе диетолог, понарисовали дипломов на принтерах и давай всех учить уму разуму. А по графику МЗР я прекрасно вижу, что, в каких кол-вах может войти в мой коридор калорий ( и таки да, сброс веса идет и с салом и с картошкой и с макаронами и ДАЖЕ! с майонезом))). Вот ужас то!). А если Вы больше доверяете каким-то там диетологам (ну Вы же не приводите ссылки на научные статьи, скажем ВОЗ, а ссылки на всяческие "левые" статьи в интернете в стиле женских журналов кидать не надо, спасибо), а не МЗР с его индивидуальными расчетами по КБЖУ и нутриентам под личные данные, то что Вы в принципе, на МЗР делаете?

Ксения Л 25.06.2018 20:36

Невертити, "У всех кто это видел, в душе родился крик..."(с)
Н-да. Таки я охрипла

Анна Ямпольская 25.06.2018 20:46

Ксения, к МЗР у меня масса вопросов. например давеча мне программ льняное масло написала как источник трансжиров. Хотя до того ничего подобного. А ВОЗ это международная политизированная структура под влиянием крупных корпораций. И если вы верите ВОЗ, мне вас жаль. Искренне.
Про дипломы диетологов согласна. Но генетику у нас приравнивают к расизму ( с чего бы это, а?). Так что давайте не будем углублять. Умные люди и так все поймут.

Ксения Л 25.06.2018 21:25

Анна Ямпольская,

Анна Ямпольская написал:
И если вы верите ВОЗ, мне вас жаль. Искренне.

Ну верить ВОЗ или неясным диетологам - личное дело каждого)) И его же и проблемы. Но только другим советовать не надо то, во что верите лично Вы.
В первый раз вообще за долгую историю "всякого разного сброса веса" услышала от Вас про то, что якобы диетологи советуют) И кстати да, у диетолога я тоже была. Разумное потребление жиров в рамках своей калорийности, ага. А еще, недостаток употребления жиров, в том числе и животных, это ломкость ногтей, выпадение и тусклость, а также снова ломкость волос, сухость и прочие проблемы с кожей ну и нарушение цикла. Ваше право распоряжаться здоровьем как Вам угодно, но прежде чем давать советы, хорошо бы задуматься, "а все ли правильно я говорю".

Анна Ямпольская написал:
Но генетику у нас приравнивают к расизму

Да Вы что?? Это где? Удивленно

Анна Ямпольская написал:
А ВОЗ это международная политизированная структура под влиянием крупных корпораций.

У Вас на руках неопровержимые доказательства? Заскучала

Анна Ямпольская 25.06.2018 21:27

Ксения, а я не даю советы. я выражаю свое мнение. и если о чем-то пишу, значит имею свой опыт. вы вправе задать мне вопрос или уточнить. если вопрос задан корректно, а не в стиле: где пруфы?! и прочий троллинг, я не отвечаю просто ради срача. мне это неинтересно.
мне также забавны люди, которые верят сказочникам которые вещают "Нууу это же по теееелеекууу сказааали" или "Нууу это же минитеееерство утвердило" или Нуууу ВОЗ-же запретииилоо гомеопатию!".
есть конечно всякие экстремалы типа Семеновой, народные целительницы, но поверьте я не из их числа. я обычный человек. просто потратила массу времени чтобы решить свои вопросы, частично я их решила очень простыми средствами. порой действовал методом тыка. иногда помогало вообще от обратного! то что врачи говорили делал наоборот И получала результат. после чего окончательно разуверилась в медицине как явлении. Нет у них задачи сделать человека здоровым и счастливым. НЕТУ.
это для меня теперь просто лавки по отъему денег. только с крестиком на рукаве.

Татьяна Ивановна 25.06.2018 21:30

Анна Ямпольская, грамм 800 овощей, плюс фрукты грамм 300. Остальные угли можно сладеньким добрать. А крупы либо по белку, либо по жирам не вписываются.

Анна Дроздова 25.06.2018 21:32

Не плюсуются почему то. Вот а и с, эти пожалуйста!)

Ксения Л 25.06.2018 21:35

Анна Ямпольская, Выражение своего мнения начинают обычно со слов:" я думаю, мне кажется, по моему мнению"
Давайте снова обратимся к цитатам от Вас:
сальце можете со спокойной душой оставить другим людям, нехудеющим. а масло... качество сливочного масло сейчас знаете какое?!

Разницу чувствуете? На мнение мало похоже. А на советы и указания вполне))))

Пожалуй на этом я и закончу, а имеющий уши да услышит.

Анна Ямпольская 25.06.2018 21:36

Татьяна Ивановна, ааа, ну я вас обрадую - показатель клетчатки даже если вы выходите за уровень нормы все равно остается зелененьким. из сладкого позволяю себе финик и очень как-то хорошо на душе сразу!))) выпечку вообще не ем, она пустая по микронутрентам, ну ее.

Алена Васильева 25.06.2018 21:38

Анна Ямпольская, не поняла я пока прелести сельдерея или как с него коктейли ещё делают, брр. А вот морские свинки мои в нем толк знают Подмигиваю

25.06.2018 21:39

Как мне объяснила маникюрша, такие неровности бывают при неправильной технике обработки ногтя. Смысл в том что когда неправильно отделяют кутикулу от ногтя(угол воздействия, сила давления, неправильное удаление кутикулы), то идёт повреждение ногтевой пластины, которое как раз потом и приводит к таким ребристостям. Но это в том случае, если нет каких то заболевания которые могут с подобной симптоматикой проходить(это с врачом или на мед.сайте инфу поискать).

Анна Ямпольская 25.06.2018 21:41

Ксения, да, я считаю что свинина не полезный продукт. от слова совсем. а слово "можете" не равно должен. передавайте привет вашей училке по русскому. ну и преподу по логике)

Земфира 25.06.2018 22:03

Я поддерживаю маникюршу Хорошо

. Сама замечала, что когда отделяю кутикулу (я ещё та маникюрша :oops С улыбкой

и сильно давлю, то ноготь потом волнистый растёт. Волна "движется" по мере роста ногтя, поэтому я никогда не заморачивалась насчет этих ребристостей, сама виновата в их образовании

Ольга Доможирова 25.06.2018 22:25

Анна Ямпольская, Таких дефектов (тьфу-тьфу) не наблюдаю, только продольные ребрышки с бороздками Печально

Ольга Доможирова 25.06.2018 22:31

Ольга Прокопенко, спасибо за заботу Подмигиваю

я уже давно мало на что ведусь) особенно в отношении вопросов состояния организма, фильтр включен С улыбкой

Ольга Доможирова 25.06.2018 22:37

Маша Иванова, я уже думала о возможном травмировании ногтевого ложа, но девочка-мастер маникюра, у которой его делаю очень аккуратна, за всю историю ни разу мне кутикулу не подрезала, аппаратный маникюр не делаю, т.ч. пришла к выводу, что собачка закопалась в пищевых новшествах Будем искать... Вот бобовые нашлись...

Ольга Доможирова 25.06.2018 22:40

Алена Васильева, и без мяса, и без овощей, и без круп, и без...., зато со свежей зеленью, иногда с яйцом и даже сухарики в него ныряют порой Подмигиваю

и да, при варке закладываю для насыщенности вкуса кусок морковки, луковицу, корень петрушки. По окончании варки "добавки" удаляются.

Ольга Прокопенко 25.06.2018 22:44

Ольга Доможирова, а к доктору обращаться не думали? Можно с дерматолога начать, если не его профиль, подскажет, к кому обратиться или успокоит, посоветует что-то, хоть анализы те же назначит

Ольга Доможирова 25.06.2018 22:48

Невертити, шелак не делаю, маникюр только хэнд мэйд, безаппаратный

Ольга Доможирова 25.06.2018 22:50

Ольга2018, это Вы про поперечную волнистость, а меня продольная озаботила Печально

Мария Ки 25.06.2018 22:54

Я - Надежда, спасибо С улыбкой

Фасоль ем почти каждый день, за исключением дней, когда не лень варить чечевицу.
Контейнер на неделю отварю без соли и приправ, домашние в таком виде на нее не претендуют. Неделю красную ем, неделю белую.

Я - Надежда написал:
Для ногтей куда важнее сера, для образования аминокислоты цистеина, из которой и строится кератин.

Серу никак нельзя посмотреть по микроэлементам, или я туплю? Печально

Ольга Доможирова 25.06.2018 22:58

Ольга Прокопенко, для начала попробую откорректировать питание, если никаких подвижек не будет, пойду... еще не знаю к какому - но вряд ли к дерматологу, это если не на питание, то на что-то изнутри реакция, скорее к эндо или гастро спецам, не встречалась с ними всеми (окромя стоматолога) уже довольно-таки давненько... лет несколько...

Ольга Доможирова 25.06.2018 23:00

Мария Ким, я нашла в отчетах по нутриентам по запросу "сера"

Алена Васильева 25.06.2018 23:01

Ольга Доможирова, я так полюбила морковку, что и ее при варке оставляю. Тем более она сейчас у нас дорогущая Остановись!

А вы знаете как считать калории супа из воды, картошки и морковки (лук удаляется в конце ).? не заметила такого супа в списке))

Мария Ки 25.06.2018 23:06

Ольга Доможирова, спасибо!!! Пошла искать С улыбкой

Ольга Доможирова 25.06.2018 23:07

Невертити, "очковой диете"... Это как?

Ольга Доможирова 25.06.2018 23:13

Алена Васильева, такой "суп" рекоменлуется считать самой для себя, - создайте рецепт своего бульона, как основы, а потом только подкорректировать его по фактической закладке продуктов.

Мария Ки 25.06.2018 23:15

Ольга Доможирова, у меня источники перловка, печень трески, черешня, груша, курица, кефир, овсянка. Фасоль даже не в первой десятке Печально

А чечевица да, в те редкие дни, когда она бывает в рационе, на первом месте.

Поступление серы - 48% за 30 дней

Ольга Доможирова 25.06.2018 23:30

Мария Ким, тоже даже 50% не дотягивает... Печально

Мария Ки 25.06.2018 23:52

Ольга Доможирова, дневная норма серы - 615 грамм сухой чечевицы Сумашествие

Не было печали... Печально

Посмотрела, чем ещё она набирается, попробую, посмотрю, возможно ли это в принципе.

Светланушка 26.06.2018 00:01

надо сказать, что это редкая тема, которую прочла полностью Хорошо

ибо сама давно давно с похожим дефектом живу, причем, только на 2-х ногтях... иногда становятся ногти ровными, а сейчас вот как стиральная машинка Подмигиваю

... и во многих мнениях хорошие рекомендации...
особенно похихикала про "проблемы с кишечником" и рекомендации "налечь на бобовые", после которых определенно может случится первое Подмигиваю

и конечно сообщение про "порчу" ногтевого ложа заинтересовало, ведь я частенько кутикулу "хась хась" Заскучала

и подумала ... не сходить ли к доктору, дабы не заглядывать в хрустальный шар, и попробовать решить вопрос... но помню как занималась волосами и как бы ...

Ольга Доможирова 26.06.2018 00:25

Светланка, вот и у меня раньше бывало тоже то появится рифление и на отдельных ногтях, то уйдет, а тут уже почти все ногти накрыло и плотно достаточно. Вот и озаботилась: что же изменилось у меня и моей тушки, что ноготки впали в кому? Травм не было, значит питание. Ах да! Лето началось, жара...

Мы белые и пушистые 26.06.2018 09:18

Ольга Доможирова написал:
"очковой диете"... Это как?

там каждый продукт считался сколько-то очков. Мне думается что в 21 веке ее переименовали в кремлевскую, очень похожи они, после кремлевской один мой коллега слег с инфарктом, несмотря на то, что худел под присмотром жены-врача. А еще на мой взгляд, на основе очковой, после кремлевской, родилась диета Дюкана, более щадящая и хоть сколь-то продуманная, но тоже для организма ни разу не полезная. Кстати, та моя подруга, что получила проблемы с гормонами, сама тоже врач.

Ольга Доможирова 26.06.2018 09:30

Невертити, понятненько, врачи решили протестировать диеты на себе и близких, наверно, для супер-научных исследований на тему: каждый сходит с ума по-своему С улыбкой

нобеля не получили, зато проблем.... Себя любимого все же надо беречь и трезво оценивать предлагаемые варианты встрясок лля организма, это мое мнение.

Африканка 26.06.2018 13:03

Я - Надежда, у меня тоже борозды на ногтях уже очень давно. Бобовые ем почти каждый день с марта, но никаких изменений не наблюдается.

Ольга Доможирова 26.06.2018 13:09

как-то в результате стала просматриваться целая вереница проблем с ногтями.... Надо подумать

Ольга Доможирова 26.06.2018 13:11

Африканка, именно продольные? бороздки... Смущаюсь

Африканка 26.06.2018 13:12

Ольга Доможирова, интересовалась своими бороздками уже давно и нашла в интернете, что они проявляются при сбоях в сердечно-сосудистой системе. Но эти бороздки у меня больше 20 лет, даже не помню, когда ногти были ровные и глянцевые.

Африканка 26.06.2018 13:12

Ольга Доможирова, именно продольные

Nadin MooR 26.06.2018 13:20

Африканка, еще раз напишу. Борозды на ногтях образуются из-за изменения ногтевого ложа, т.е пальца под ногтем. А вот почему изменяется ногтевое ложе - это уже к медикам. Возможно, из-за травмы, может, в результате тяжелой работы руками, я не знаю. Это к медикам вопрос. А употребление бобовых просто делает ногти прочнее, и я только предположила, что это может помочь выровнять ногти. Я с приходом на МЗР избавилась от периодически возникающей перхоти и восстановила здоровье ногтей. Именно после того, как начала учитывать нормы потребления нутриентов. Чечевицу для себя открыла только здесь, и ем теперь почти ежедневно, наверстываю за все упущенные годы. С улыбкой

Африканка 26.06.2018 13:25

Я - Надежда, из-за изменения ногтевого ложа образуются поперечные борозды, а не продольные, о коих и беспокоится автор обсуждения.

Я - Надежда написал:
А употребление бобовых просто делает ногти прочнее

С этим согласна.

Ольга Доможирова 26.06.2018 13:46

Африканка, да про сердечно-сосудистые проблемы на ногтях я тоже инфу читала, но проблемы эти уже пожизненно, а с ногтями - с переменным результатом. Думаю, что если и связано, то не только с ВСД и АД, но и обмен в-в задействован. И если на сердечно-сосудистую я кардинально повлиять не могу Извини!

, то обмен с помощью регулирования питания подправить в силах. Глядишь и ноготки "спасибо" скажут... Смущаюсь

Ольга Прокопенко 26.06.2018 14:02

Ксения, я тут к тебе опять с салом пожаловала Широкая улыбка

. В базе у нас сало свиное шпик солёное идёт по 816 калошек за 100 грамм, а вот жир свиной топлёный за 896. Я, когда перетапливаю сало, то жира того самого, да ещё и вместе со шкварками, остаётся ровно в два раза меньше от исходного сырья. Считаю, что калорийность сала завышена и значительно, несправедливо это Печально

Ольга Доможирова 26.06.2018 14:07

Ольга Прокопенко, сало, считаю, весьма полезный продукт, когда в меру. Тут вот писали, что можно определить чего в организме не хватает по тому чего ну о-о-очень хотца Смущаюсь

, просто немогу... А если хочется сала соленого домашнего с мягкой шкурочкой, пахнущей паленой соломкой? Чего в организме не хватает? Надо подумать

Сажи или сена? Хихикаю

или это он так реагирует на растаивание жировой прослойки?

Африканка 26.06.2018 14:57

Ольга Доможирова, может у Вас какая-то другая причина, нежели у меня. Мои борозды хронического характера, и улучшения качества питания только лишь добавило крепости, но никак не выравняло поверхность пластины - проблема всё же внутренняя, а не внешняя.

Африканка 26.06.2018 14:59

Fortunes, из-за маникюра возникают поперечные борозды, а не продольные.

Ольга Доможирова 26.06.2018 15:02

Африканка, все может быть... начнем с питания. Практика показывает, что все болезни от нервов, питания и бессонницы)))))

Ксения Л 26.06.2018 15:29

Ольга Прокопенко, Честно? Я даже не особо парюсь, опыт показал, что таки 30 грамм шпика (грудинки с/к) на 25 грамм бородинского- стройнеть не мешают. И дают необходимые организму жиры.
Отказываются пусть те, у кого "очевидное-невероятное " в голове.

Светланушка 26.06.2018 15:29

Ольга Доможирова, жара это хорошо, витамин Д, а значит усвоение витаминов и польза всему организму Подмигиваю

в этих побоздках самое противное, что пока они не срастут проходит много времени

Ольга Прокопенко 26.06.2018 15:41

Ксения, это я к тому, шо те 30 грамм вполне могут превратиться в 50 Ах!

, калоризатор ему 797 калошек назначил, но и это у меня вызывает протест и сомнения Широкая улыбка

. Однако, не будем рисковать, тридцать, так тридцать Печально

Ксения Л 26.06.2018 15:45

Ольга Прокопенко, Можно взять 50 и посмотреть на организм, весы))) Поприслушиваться, посмотреть в глаза, проанализировать как все прошло)))))

Ольга Прокопенко 26.06.2018 15:48

Ксения, нет уж, столь задушевные отношения с салом завязывать не буду, на тридцати сойдёмся без заглядывания в глаза и принюхивание Широкая улыбка

Ксения Л 26.06.2018 15:53

Ольга Прокопенко, абгемахт, МаргаритаПална!

Ольга Доможирова 26.06.2018 16:22

Ольга Прокопенко, как Вы его... строго так... наместовстойло

Ольга Доможирова 26.06.2018 16:23

Светланка, Извини!

а кому легко?

Ольга Прокопенко 26.06.2018 16:25

Ольга Доможирова, сало, як сало, шо с ним миндальничать Широкая улыбка

Африканка 26.06.2018 16:53

Ольга Доможирова, это правда.

Сергей 26.06.2018 19:48

Ксения написал:

Ксениядень назад
Невертити, 3:0 Уругвай нас сделал....Тьфу, тошно

Зря вы нервничали. Правильно сделали что продули, отдохнули и не получили травм.)) Они же вышли в 1/8 финала. Вот если испанцам проиграют 1 июня, тогда другое дело, отдых не пошел в прок))

Ксения Л 26.06.2018 20:04

Сергей Потапов, Я Вас таки умоляю!!!! Продуют они и испанцам как два пальца об асфальт....((( Все, кончилась коту масленица...Серхио Рамос сделает нашим и без того инвалидам и больно и стыдно. Да и остальные тож. Чертовски злюсь

Ольга Доможирова 26.06.2018 20:11

Сергей Потапов, 1 июля

Сергей 26.06.2018 20:15

Ольга Доможирова написал:
Сергей Потапов, 1 июля

Как говорит Ксения, июнь, июль, какая разница))

Ксения Л 26.06.2018 20:18

Сергей Потапов, А Вы, Сергей, таки еще верите, что наша сборная на что-то способна?

Ольга Доможирова 26.06.2018 20:38

Африканка, т.к.бессонницей и нервами после осемейнивания детей и рождения внуков страдать перестала, осталось питание, чем и занимаюсь Подмигиваю

Сергей 26.06.2018 21:25

Ксения написал:
Сергей Потапов, А Вы, Сергей, таки еще верите, что наша сборная на что-то способна?

Люблю посмотреть ЧМ когда матчи на вылет. Все же это пик подготовки команд. После чемпионата потом футбол невозможно смотреть не бегут, а ползут.))

Насчет верить, нее.. ну её нафиг, здоровье одно)) У меня есть любимые боксеры профи, за которыми я наблюдаю. Так бывает я бой в прямом эфире не смотрю, (они часто идут в 4-5 ночи) не спать, нервничать, потом посмотрю без нервов.))

Ксения Л 26.06.2018 21:30

Сергей Потапов, Ну про бокс я вообще пас..) Не мое это..))

26.06.2018 21:35

Африканка, sorry... Я и думала о поперечных, видно не так прочла...

Сергей 26.06.2018 21:56

Ксения написал:
Сергей Потапов, Ну про бокс я вообще пас..) Не мое это..))

Кто на что учился)) У меня есть родственник в Самаре, богатенький Буратино. Так он свой административный корпус на футбольные матчи вывозит в Европу. Больной на голову по футболу что не описать. Ему 45 лет, живот не круглый уже, а какой-то квадратный, постоянно пьет, то за выигрыш, то проигрыш. Курит как паровоз и хрипит. Разговоры за столом только о футболе, круглогодично. Пойди сам хоть раз ударь по мячу. Спрашивается нахрена такой спорт и такие спортсмены)) А я вчера с мелкими пацанами минут 40 поиграл в сетке))

Ксения Л 26.06.2018 21:58

Сергей Потапов, Ну я конечно не футболист ни разу) И болею без пива и водки..))) Вот как раз и думала тут, что на следующую игру тащить с собой- валидол или валокордин?)))

Ольга Доможирова 26.06.2018 22:00

Сергей Потапов, при всем уважении... Тема вообще-то не про спорт и рядом с ним, а о конкретной проблеме...

Сергей 26.06.2018 22:01

Ксения написал:
Вот как раз и думала тут, что на следующую игру тащить с собой- валидол или валокордин?)))

Пиво для радости, водку для горя))

Татьяна Ельцова 26.06.2018 22:08

Сергей Потапов, я вместо пива открыла для себя сидр.Всем рекомендую.

Ксения Л 26.06.2018 22:09

Сергей Потапов, нихасю...хочется уже три дня икры и шампанского....вот так вот пОшло. Но я держусь.....))) Да и взять негде, на даче я, из доступного зато имеется лом и лопата с граблями)))И много чего еще из этой же оперы.

Ксения Л 26.06.2018 22:11

Ольга Доможирова, Простите...И правда нафлудили. Больше ни слова.

Сергей 26.06.2018 22:18

Ксения написал:

Ксения6 минут назад
Ольга Доможирова, Простите...И правда нафлудили. Больше ни слова.

Можете у меня писать что хотите))

Ольга Доможирова 26.06.2018 22:20

Ксения,

просто я слежу за темкой, вдруг что дельное проскочит, а тут....

Сергей 28.06.2018 19:27

Я - Надежда написал:
А употребление бобовых просто делает ногти прочнее

Вот спасибо за такую информацию. Одно время ногти были тонкие как ножи)) Оказывается гороха побольше)))

Сергей 28.06.2018 19:37

Ксения написал:
А по мне так 30 грамм сала в день ничего плохого похудальцу не сделают. А помочь таки могут.

Зря вы это написали(( Целый день ничего не ел. Прочитал, нашел заначку жены в виде сала, это её наркотик)) Вес был между 30 и 300. Тепер так хорошо и одновременно хреново))

Ксения Л 28.06.2018 21:42

Сергей Потапов написал:
Целый день ничего не ел.

Ну тут то Вы явно что-то не то сделали..) Всегда есть причина и есть следствие))

Анастасия 170/85 04.07.2018 15:52

Это коллаген, вроде как он отвечает за то чтобы ногтевая пластина была однородной по плотности, не слоилась. Когда его реально нехватает, то с ногтями вообще черте что творится (растут вверх). Это какие то обменные процессы летят.
У меня есть не сильно выраженые полоски - просто шлифую и все, главное что это не болезнь, просто какая-то особенность обмена веществ.

Ольга Доможирова 04.07.2018 17:56

Анастасия 170/85, чем можно коллаген в организм долить? из продуктового набора, разумеется)))
вот нашла на этом сайте: http://athleticbody.ru/produkty-soderzhashhie-kollagen.html
Может кто прокомментирует.... плиз-з-з-з

Анастасия 170/85 04.07.2018 21:54

Ольга Доможирова, едят желатин "для суставов", но насколько это вообще работает в этих целях, не знаю. У суставов эта проблема тоже аукается.
Спасибо за табличку.

Ирина Липаткина_ПП 05.07.2018 02:45

Вот такой информацией могу поделиться, скорее всего не хватает цинка.Источн ки цинка: устрицы, какао, печень, язык говяжий,говчдина, баранина, желток яйца, орехи, соевый лецетин.

Ольга Доможирова 05.07.2018 09:33

lirozka_pp_156/65-45/36, Дарю цветочек

спасибо, но тут по цинку речь идет о поперечной иссеченности ноготков, а у меня продольная бороздчатость (кстати, за эту неделю, когда я вернула в меню сливочное масло с сыром на бутер утром и увеличила мясо/птицу + супы на мясном бульоне с мясом, глубина бороздок прямо видимо стала уменьшаться Смущаюсь

боюсь спугнуть - тьфу на них Широкая улыбка

) сейчас еще планирую увеличить бобовые и сварить холодечик (хаш) на говяжьем копытце))))Вот на селен я тоже обратила внимание и еще кремний... (гречка с грушей, в чем бы еще найти.... Надо подумать

чтоб без заморочи)

Ольга Доможирова 05.07.2018 09:43

Анастасия 170/85, холодец в план вписала Дарю цветочек

Ирина Липаткина_ПП 05.07.2018 09:45

Ольга Доможирова, что то я плохо прочитала про вашу проблему, но другие минералы все же тоже отвечают за здоровье ногтей, может кому пригодится

Ольга Доможирова 05.07.2018 09:59

lirozka_pp_156/65-45/36, Хорошо