Дневник питания за 25.06.2018

Сегодня рацион сочинился таким:.... и даже пока без изменений))) посмотрим, что вечер покажет:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	320	6	0	0	1
Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности	12	47	1	2	5
Гречка гарнирная	85	63	2	0	11
Кабачок (Пассерование)	118	26	0	0	5
Лук репчатый (Пассерование)	5	2	0	0	0
Лук зеленый (перо)	3	0	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	57	83	6	6	0
Сыр камамбер	16	51	2	4	0
Масло топленое	5	44	0	5	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	3	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Итого	791	329	14	18	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	105	152	22	5	3
Свежие ягоды черники в сахаре	25	60	0	0	15
"Grissini" к чаю, хлебные палочки	8	32	0	0	5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	338	249	23	5	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Свинина, вырезка (Тушение)	75	101	13	5	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	65	7	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
"Grissini" к чаю, хлебные палочки	6	24	0	0	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	625	188	15	7	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Шоколад горький	20	107	1	7	9
Итого	220	111	1	7	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени из говядины и свинины	110	304	14	13	33
Подосиновик сушеный	5	12	1	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Масло топленое	5	44	0	5	0
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1	0	0	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20	3	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	645	367	16	18	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Свекла с черносливом, курагой и грецким орехом	90	163	3	7	22
Почки свиные (Тушение)	36	26	4	0	1
Хрен, приготовленный	3	1	0	0	0
Чай мятно-ромашковый	250	5	0	0	1
Итого	629	196	8	8	24
Итого за день	3248	1442	79	66	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Sister of Merсy 25.06.2018 12:15

Никогда не пробовала свиные почки.. Мне почему то кажутся они ужасно не вкусными чтоли. Надо подумать

Подскажите пл как вы их готовите.. очень бы хотелось увидеть рецепт или фото готового блюда

Ольга Доможирова 25.06.2018 12:18

Sister of Merсy, в кулинарной книге я выставляла рецепт тушеных почек, сейчас дам ссылку... https://health-diet.ru/people/user/221467/recipe/?_modal_=1&user=221467&entityid=169582

Ольга Доможирова 25.06.2018 12:26

Sister of Merсy, вкус продукта (блюда) не может казаться))) Вы его или пробовали, или нет. И только после пробы можно решать нравится ли Вам это... Дарю цветочек

С говяжьими почками больше заморочи по вымачиванию и т.д., хотя, правильно приготовленные они вкуснее свиных. Но именно из-за заморочи я их практически не готовлю. А свиные - очень даже, особенно в солянку мясную сборную. Ах!

Мария Матейчик 25.06.2018 12:33

Хороший рацион, разнообразный. И продукты не совсем диетические, а в итоге все вышло как надо, нравятся мне такие дневники. У почек должен быть хороший рейтинг

Ольга Доможирова 25.06.2018 13:42

Мария Матейчик, да, хороший белок, минимум жира, нет углей, приятная (пружинящая слегка) текстура, ненавязчивый вкус......... Хорошо