Дневник питания за 24.06.2018

Ну что ж, сегодня день вселенской лени: телик и "немножко" поесть, не ехать на работочку, не идти в сады-огороды (наконец, ночью и все утро шел дождь)
Ах, да! С утреца закрыла компотик вишневый на зиму и проварила на первый раз варенье из нее же -вишенки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности	30	117	2	5	14
Итого	280	120	2	5	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Мясо с кабачком (овощами)	120	170	14	10	5
Свекла, вареная	45	19	0	0	4
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Хрен, приготовленный	5	2	0	0	0
Имбирь маринованный	5	2	0	0	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	10	14	0	1	0
Салат	20	3	0	0	0
Итого	368	242	15	14	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Икра минтая пробойная	60	79	16	1	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	94	163	6	1	31
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Итого	654	245	22	2	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	120	122	20	4	0
Салат	20	3	0	0	0
Руккола, сырая	10	2	0	0	0
Хрен, приготовленный	5	2	0	0	0
Рис гарнирный	100	97	2	2	16
Компот вишневый консервы мои	250	110	0	0	27
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	25	95	3	1	17
Масло топленое	10	89	0	9	0
Итого	540	522	27	18	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	98	110	11	6	2
Имбирь маринованный	5	2	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Итого	353	115	11	6	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде, без кофеина	250	2	0	0	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	60	91	7	6	0
Капуста белокочанная (Жарка)	70	19	1	0	3
Масло топленое	8	71	0	7	0
Итого	388	184	8	14	4
Итого за день	2583	1431	88	61	131