Ольга Доможирова
24.06.2018 03:03
Дневник питания за 23.06.2018
Дневник без социалки с КБЖУ, вишней, клубникой и окрошкой...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, из под крана, муниципальная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр камамбер |
15
|
48 | 2 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
47
|
81 | 3 | 0 | 15 |
| Селедочка с/с по-домашнему |
47
|
80 | 6 | 5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 419 | 214 | 12 | 10 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности |
8
|
31 | 0 | 1 | 3 |
| Итого | 168 | 34 | 0 | 1 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| окрошка на кефире с колбасой |
300
|
167 | 10 | 6 | 15 |
| "Grissini" к чаю, хлебные палочки |
6
|
24 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 466 | 195 | 11 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедочка с/с по-домашнему |
40
|
68 | 5 | 4 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
15
|
26 | 1 | 0 | 5 |
| Клубника, сырая |
15
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Вишня |
100
|
52 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 170 | 151 | 7 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| окрошка на кефире с колбасой |
280
|
156 | 10 | 6 | 14 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Булочки сдобные |
45
|
152 | 3 | 4 | 25 |
| Вишня (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
300
|
156 | 2 | 0 | 31 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
11
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
180
|
120 | 5 | 7 | 7 |
| Итого | 1066 | 593 | 21 | 18 | 80 |
| Итого за день | 2289 | 1189 | 53 | 42 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
24.06.2018 05:19
вы что. клубничку одну ягодку съели
Ольга Доможирова
24.06.2018 08:41
Светусенька, 
нет, целых три
штуки (маленьких), впрочем крупных и не было - собирала с грядки
остатки-сладки для маленькой внучечки-лапочки, там всего получилось
с хвостиками 110гр
нет, целых три
штуки (маленьких), впрочем крупных и не было - собирала с грядки
остатки-сладки для маленькой внучечки-лапочки, там всего получилось
с хвостиками 110гр
Светусенька
24.06.2018 09:34
Ольга
Доможирова, а то у меня клубнички по 30-40г, положу 100г и
слезы выступают че так
мало!
че так
мало!
Ольга Доможирова
24.06.2018 11:18
Светусенька, такие ягодки и у нас были в
начале клубничной эпопеи...
Светусенька
24.06.2018 11:29
да, сейчас
пошли уже мельче, я мелкую заморозила, а крупненькую
оставила
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Панна кота
153.8
5.2
12.9
3.9
3
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
Лучшие рационы
