Ольга Доможирова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Ольга Доможирова

15.06.2018 07:45

Свекла с черносливом и грецким орехом

Калорийность - 153.5 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 6.9 г; углеводы - 22.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Свекла, вареная	190 г
Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный	40 г
Орех грецкий	20 г
Масло оливковое	5 г
Соль поваренная пищевая	0 г
Сок лимонный	3 г
Сахар песок	0 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 5 мин

Описание

Свеклу отварить, очистить нарезать мелким кубиком
Чернослив (не пересушенный) промыть, нарезать мелко
Орехи (ядра) растолочь в крупку размером с рисовое зерно.
Все продукты смешать, чуть присолить, сдобрить оливковым маслом.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Отваренную свеклу нарезать мелким кубиком, промытый чернослив также, орехи измельчить. Все - в миску, добавить масло, сок лимона, чуть присолить и посахарить, перемешать.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153.5 кКал	9.12%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	6.9 г	12.32%
	Углеводы	22.1 г	10.09%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	65.8 г	2.89%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

1.7%

b-car

0.4%

В1

4.5%

3.6%

Холин

0.9%

4.7%

11.3%

16.2%

B12

3.9%

3.1%

вит.К

0.3%

5.4%

Калий

17%

6.8%

8.9%

2.1%

7.2%

0.2%

5.8%

21.7%

19%

0.1%

1.6%

1.3%

4.8%

Ольга Доможирова 15.06.2018 07:49

Беседы о краснокочанной капусте навеяли бордовое настроение С улыбкой

, - на завтрак сделала салат-бордо Подмигиваю

Психология жизни 15.06.2018 07:53

клевый салатик. Один из любимых. Я с чесноком делаю. Но это кому как.

Ольга Доможирова 15.06.2018 07:55

Кира Пустая, впереди стоматолог, а потом работа Подмигиваю

, утренний чеснок не проходит...

Психология жизни 15.06.2018 08:06

Ольга Доможирова, понятно))))

Белка2 15.06.2018 18:07

Кира Пустая, я тоже с чесноком люблю) и с черносливом люблю...
Пойду поставлю свёклу паровариться на салатик, а то от картинки аж слюнки потекли.

Психология жизни 15.06.2018 19:15

Белка2, о, Белка привет)) как там с мамой?

Психология жизни 15.06.2018 19:16

Белка2, а вижу, сейчас прочту заметку.

Белка2 15.06.2018 19:19

Кира Пустая, Привет, Кира! Мама замечательна, как и всегда. Она гениально умудрилась обгореть ушами, так вот, с лохматыми ушами домой и поехали.

Психология жизни 15.06.2018 19:22

Белка2,

Ольга Доможирова 15.06.2018 19:27

Белка2, спасибо С улыбкой

с возвращением...

Белка2 15.06.2018 19:49

Ольга Доможирова, спасибо!

Аурелия Голден 16.06.2018 18:05

О, мой любимый салатик)) Спасибо за чудесное напоминание))

Светланушка 16.06.2018 22:41

роскошный салат, как же здорово что Вы его опубликовали Хорошо

Ольга Доможирова 17.06.2018 07:07

Светланка, это случай выдался вспомнить о свекле С улыбкой

спасибо

Viktor 17.06.2018 09:24

Для меня необычные сочетания продуктов. Но зато все полезные. Очень интересно попробовать салатик на вкус. Спасибо за интересную идею. Обязательно попробуем.

Ольга Доможирова 18.06.2018 00:09

Виктория, пробуйте на здоровье С улыбкой