Дневник питания за 13.06.2018

В связи с урожаем черешни и клубники новостей маловато - плита + морозильная камера с заготовками (заморозка, компоты, варенье), вот еще наметила наделать вареников с черешней впрок :oops: на зиму вкусняшку... Хватит ли только терпения косточки выковыривать :think:вечер покажет.
Как энергозтраты у "мартена" учитывать право не знаю :извини!:
Сегодня меню складывается таким.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	160	1	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Бутерброд с маслом и сыром	58	208	7	13	14
Итого	678	212	7	13	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сочни творожные	60	156	5	5	21
Сахар песок	10	39	0	0	10
Итого	230	199	5	5	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Кекс "Пока гости раздеваются"	50	143	2	6	20
Итого	250	147	2	6	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
суп-лапша куриный	280	120	10	3	10
Капуста тушеная по 1-220	150	112	3	5	13
Сосиски, молочные	80	208	8	19	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	961	448	22	27	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Припускание)	25	4	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, жареная	130	201	35	5	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	25	4	0	0	0
Укроп, свежий	15	6	0	0	1
Гречка гарнирная	100	74	3	0	13
Томаты маринованные	40	6	0	0	0
Руккола, сырая	10	2	0	0	0
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	30	36	0	3	2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	626	337	41	9	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	150	100	4	6	6
Клубника, сырая	100	32	0	0	7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	505	155	4	6	19
Итого за день	3250	1500	84	69	133