Ольга Доможирова
13.06.2018 15:08
Дневник питания за 13.06.2018
В связи с урожаем черешни и клубники новостей маловато - плита +
морозильная камера с заготовками (заморозка, компоты,
варенье), вот еще наметила наделать вареников с черешней впрок
:oops: на зиму вкусняшку... Хватит ли только терпения
косточки выковыривать :think:вечер покажет.
Как энергозтраты у "мартена" учитывать право не знаю :извини!:
Сегодня меню складывается таким.
Как энергозтраты у "мартена" учитывать право не знаю :извини!:
Сегодня меню складывается таким.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
58
|
208 | 7 | 13 | 14 |
| Итого | 678 | 212 | 7 | 13 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сочни творожные |
60
|
156 | 5 | 5 | 21 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 230 | 199 | 5 | 5 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Кекс "Пока гости раздеваются" |
50
|
143 | 2 | 6 | 20 |
| Итого | 250 | 147 | 2 | 6 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| суп-лапша куриный |
280
|
120 | 10 | 3 | 10 |
| Капуста тушеная по 1-220 |
150
|
112 | 3 | 5 | 13 |
| Сосиски, молочные |
80
|
208 | 8 | 19 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 961 | 448 | 22 | 27 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина,плечевая чать, мясо с жиром,без костей, жареная |
130
|
201 | 35 | 5 | 0 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
25
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Гречка гарнирная |
100
|
74 | 3 | 0 | 13 |
| Томаты маринованные |
40
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
30
|
36 | 0 | 3 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 626 | 337 | 41 | 9 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ряженка 4,0% жирности |
150
|
100 | 4 | 6 | 6 |
| Клубника, сырая |
100
|
32 | 0 | 0 | 7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 155 | 4 | 6 | 19 |
| Итого за день | 3250 | 1500 | 84 | 69 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
