Ольга Доможирова
11.06.2018 20:56
Дневник питания за 11.06.2018
Дневник публикую лля социалки. Сегодня была г-жа Черешня...
Заморозила, закатала... и наелась.
Тем не менее приход ккал не перещеголял расход (зарядка + огород). Уже хорошо.
Заморозила, закатала... и наелась.
Тем не менее приход ккал не перещеголял расход (зарядка + огород). Уже хорошо.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая |
20
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
60
|
90 | 17 | 1 | 0 |
| Крупа манная |
5
|
16 | 0 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Томаты маринованные |
80
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Хлеб НАХАШ из каменной печи |
45
|
99 | 3 | 0 | 23 |
| Итого | 590 | 384 | 23 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
79
|
25 | 0 | 0 | 6 |
| Черешня, сырая |
20
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80 | 3 | 4 | 5 |
| Сыр камамбер |
13
|
42 | 2 | 3 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб НАХАШ из каменной печи |
45
|
99 | 3 | 0 | 23 |
| Итого | 437 | 263 | 9 | 9 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени "Московские" |
100
|
279 | 14 | 14 | 24 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец черный молотый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Черешня, сырая |
500
|
315 | 5 | 1 | 80 |
| Итого | 1001 | 595 | 19 | 15 | 105 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
25
|
165 | 0 | 18 | 0 |
| Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая |
30
|
26 | 0 | 2 | 0 |
| Хлеб НАХАШ из каменной печи |
80
|
176 | 6 | 0 | 42 |
| Итого | 401 | 435 | 7 | 21 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты |
98
|
110 | 11 | 6 | 2 |
| Гречка гарнирная |
100
|
74 | 3 | 0 | 13 |
| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
15
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Руккола, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Имбирь маринованный |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Томаты маринованные |
70
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 548 | 206 | 16 | 7 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр камамбер |
13
|
42 | 2 | 3 | 0 |
| Хлеб НАХАШ из каменной печи |
45
|
99 | 3 | 0 | 23 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 308 | 144 | 5 | 4 | 24 |
| Итого за день | 3285 | 2028 | 81 | 77 | 276 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Светланушка
11.06.2018 23:11
похоже очень вкусный хлебушек так и прыгал весь день в
рот 
Ольга Доможирова
13.06.2018 12:28
Светланка, ага, я его люблю, но в рамках
похудения хлеб урезан существенно, а тут плюнула и отдохнула душой,
вкусом, желудком.....
было
вкусно, особливо с сыром.
было
вкусно, особливо с сыром.
Светланушка
13.06.2018 20:42
