Ольга Доможирова
04.06.2018 12:27
Дневник питания за 04.06.2018
Вписался-таки мне ломтик сальца вечерочком:ah:, ух,
оторвусь :D
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сыром и зеленью |
85
|
162 | 10 | 12 | 2 |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное |
50
|
75 | 14 | 1 | 0 |
| Кофе черный с кардамоном |
200
|
41 | 1 | 1 | 7 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
22
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 507 | 318 | 27 | 15 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
165
|
77 | 0 | 0 | 17 |
| Виноградный сок-напиток, консервированный |
200
|
114 | 0 | 0 | 29 |
| Итого | 565 | 195 | 0 | 0 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском) |
52
|
169 | 6 | 15 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры с кожицей. Консервы |
138
|
27 | 1 | 0 | 4 |
| Перловая крупа, приготовленная |
150
|
184 | 3 | 0 | 42 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 541 | 385 | 11 | 16 | 47 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 211 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
150
|
166 | 35 | 1 | 0 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
40
|
48 | 0 | 4 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
200
|
89 | 3 | 4 | 10 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
250
|
47 | 1 | 0 | 11 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 891 | 354 | 40 | 10 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон в сахаре |
20
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Плавленный сыр классический Дружба |
10
|
27 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 490 | 150 | 1 | 11 | 10 |
| Итого за день | 3205 | 1462 | 82 | 57 | 152 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Елена
04.06.2018 13:36
Так даже очень хорошо вписался кусочек сальца в рацион, всё
получилось замечательно, а жиров даже недобор, так что можно ещё
один кусочек вписать
свет
04.06.2018 14:12
Да я то же за то что ещё можно небольшой кусочек сальцо хомячить .
И рейтинг неплохой
Ольга Доможирова
04.06.2018 21:13
Нетушки, предыдущие дни пусть небольшой, но был перебор по жирам,
т.ч. сегодня - жиры пусть от меня отдохнут 
Хотя, соблазн
велик...
Хотя, соблазн
велик... 
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
Новые рецепты
Овощи запечённые
111.4
2.3
4.7
14.3
14
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
