Дневник питания за 03.06.2018

А это дневник за день, чтобы социалка не слетела ;-) как-то так:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	100	145	21	5	3
Ряженка 4,0% жирности	50	33	1	2	2
Сахар песок	8	31	0	0	8
Яичница-глазунья (основа)	58	115	7	9	0
Салат	3	0	0	0	0
Руккола, сырая	3	0	0	0	0
Бутерброд с маслом и сыром	37	107	4	6	7
Кофе растворимый, сухой	2	2	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	160	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	521	436	34	23	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	169	79	0	0	17
Сахар песок	8	31	0	0	8
Плавленный сыр классический Дружба	18	47	2	3	1
Итого	395	163	3	4	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка гарнирная	100	74	3	0	13
Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка мелким куском)	80	260	10	24	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидоры с кожицей. Консервы	105	21	1	0	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Итого	486	359	14	25	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0	0	0
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	50	265	4	17	25
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Груша	160	75	0	0	16
Итого	660	344	4	17	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка))	15	2	0	0	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1	0	3
Руккола, сырая	10	2	0	0	0
Томаты маринованные	80	12	1	0	1
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23	1	0
Итого	505	150	26	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	30	18	0	1	1
Итого	230	20	0	1	2
Итого за день	2797	1474	85	72	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

свет 03.06.2018 19:45

Даже то что вы чипсов покушали у вас всё красиво . Воды только добавить

Ольга Доможирова 03.06.2018 19:49

свет, с водой у меня постоянная проблема - я Водолей, но не водопив Печально

свет 03.06.2018 20:04

Ольга Доможирова,дак вам ещё один бокальчик добавить и у вас будет всё в ажуре

Ольга Доможирова 03.06.2018 20:15

свет, я вот сижу и смотрю на этот бокальчик с чаем, и понимаю , что сейчас начну булькать :-0 Может попозже и залью, а пока.... Пусть он на меня смотрит С улыбкой

свет 03.06.2018 20:26

Ольга Доможирова,наверно у каждого человека свои потребности . Не может у всех всё одинакова . Если у вас скидывается вес и при таком количестве значит вам хватает

Ольга Доможирова 03.06.2018 20:39

свет, я на это и рассчитываю )