Ольга Доможирова
31.05.2018 16:00
Дневник питания за 31.05.2018
Наконец, не забыла купить кофе в зернах:ангел: Жуть как надоел
растворимый :evil: С завтрашнего утра кофепитие
будет как кофепитие :ah: с кардамончиком, лимончиком и
кусочком сыра - все, как положено....
а рацион на сегодня такой:
а рацион на сегодня такой:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2 | 4 | 4 |
| Сахар песок |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
12
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Яичница-глазунья (основа) |
130
|
282 | 8 | 26 | 3 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 506 | 396 | 12 | 30 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
158
|
74 | 0 | 0 | 16 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 358 | 78 | 0 | 0 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13 | 0 | 0 | 2 |
| Огурец, парниковый |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Гречневая каша со свининой |
250
|
374 | 29 | 13 | 32 |
| Итого | 614 | 399 | 30 | 13 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука |
20
|
106 | 1 | 6 | 10 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 110 | 1 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени из говядины и свинины |
77
|
213 | 10 | 9 | 23 |
| Вода, водопроводная, улучшенная |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
20
|
13 | 0 | 0 | 0 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
38 | 1 | 0 | 9 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 713 | 296 | 12 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сардина тихоокеанская с костями, консервированная в томатном соусе, сухой продукт без маринада |
65
|
120 | 13 | 6 | 0 |
| Салат из капусты б/к основа |
70
|
30 | 1 | 1 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 385 | 153 | 14 | 8 | 5 |
| Итого за день | 2797 | 1433 | 71 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
