Ольга Доможирова
30.05.2018 08:05
Дневник питания за 30.05.2018
Да вот яичницу с репч. луком на завтрак сбацала и ...файл
повесился... В сыром виде составные части весили: яйцо 54, лук
репчатый 15, маргарин 4. Итого: 73. А в тарелку со сковороды с
оставшимся слоечком растопленного маргарина (от силы 1,5 гр) попало
Всего: 54 гр. Это лук так усох? Что в рацион забивать? Видимо, и на
яичницу придется рецепт-основу делать, а в него потом
подставлять... :-( Приготовила еще одну яичницу специально для
фоток в рецепт-основу, который разместила для всех, кто любит по
утрам и вечерам глазуньей перекусить, чтобы лишних КБЖУ не наедали
при этом:|и, конечно, ее тоже
"сзавтракала" :oops: Остальное распланировала как-то так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-глазунья (основа) |
108
|
232 | 14 | 18 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 268 | 235 | 14 | 18 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог мягкий "Нежный" уп. 125гр |
125
|
106 | 10 | 6 | 2 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 320 | 237 | 14 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра, мелкая (Варка без слива) |
250
|
321 | 45 | 15 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
135
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 876 | 352 | 47 | 15 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 619 | 129 | 1 | 0 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
70
|
196 | 7 | 7 | 27 |
| Вода, бутилированная, в общем |
70
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
12
|
78 | 1 | 7 | 1 |
| Руккола, сырая |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон в сахаре |
17
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 509 | 322 | 9 | 15 | 39 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) |
12
|
27 | 0 | 0 | 6 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
10
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 111 | 0 | 9 | 6 |
| Итого за день | 3264 | 1388 | 87 | 69 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
