Ольга Доможирова
26.05.2018 10:17
Дневник питания за 26.05.2018
Ну вот сегодня процесс насыщения будет выглядеть таким
образом...:oops:
продолжаю дифицитничать, посмотрю, к началу марафона, как мой застоявшийся на одном месте вес себя поведет.
продолжаю дифицитничать, посмотрю, к началу марафона, как мой застоявшийся на одном месте вес себя поведет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефиробутер |
65
|
227 | 2 | 9 | 33 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
41
|
81 | 2 | 0 | 16 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
61
|
88 | 12 | 3 | 1 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 329 | 401 | 18 | 12 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Плавленный сыр классический Дружба |
18
|
47 | 2 | 3 | 1 |
| Хлебцы гречневые КП |
1
|
21 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 224 | 73 | 3 | 3 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, корейка мякоть (Жарка порционным куском) |
80
|
173 | 9 | 14 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
110
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Масло подсолнечное |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 410 | 254 | 10 | 17 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
80
|
116 | 16 | 4 | 2 |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
38 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 681 | 158 | 18 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
20
|
65 | 1 | 0 | 14 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы (Припускание) |
20
|
18 | 0 | 0 | 3 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
12
|
97 | 0 | 10 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Бигус с курицей |
200
|
116 | 9 | 4 | 12 |
| Итого | 617 | 329 | 12 | 15 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Селедочка с/с по-домашнему |
30
|
51 | 4 | 3 | 0 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
40
|
48 | 0 | 4 | 2 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Зефир |
11
|
35 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 581 | 216 | 11 | 13 | 13 |
| Итого за день | 2843 | 1433 | 73 | 67 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Лучшие рационы
