Ольга Доможирова
25.05.2018 13:32
Дневник питания за 25.05.2018
Продолжаю держать дефицит не менее 500ккал, пока получается. Джинсы
в поясе стали великоваты и на попке свободно, убрала у
шкафчик :oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
60
|
213 | 7 | 13 | 15 |
| Итого | 228 | 248 | 7 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Натуральный Фруктово-Ореховый Батончик Вишня-Клюква |
30
|
99 | 1 | 2 | 18 |
| Творог мягкий "Нежный" уп. 125гр |
125
|
106 | 10 | 6 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 355 | 209 | 12 | 8 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
75
|
77 | 13 | 2 | 3 |
| Руккола, сырая |
6
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
50
|
60 | 0 | 5 | 3 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 495 | 198 | 15 | 11 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой |
65
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Рыбные котлеты |
98
|
110 | 11 | 6 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 524 | 153 | 12 | 6 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень и икра минтая ( консервы) |
10
|
24 | 1 | 2 | 0 |
| Селедочка с/с по-домашнему |
30
|
51 | 4 | 3 | 0 |
| Петрушка, сырая |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
38 | 1 | 0 | 9 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
17
|
138 | 0 | 15 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 733 | 299 | 8 | 21 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, 2 категории (Жарка окорочка) |
138
|
148 | 27 | 4 | 0 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) |
40
|
130 | 2 | 0 | 28 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
38 | 1 | 0 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 799 | 324 | 31 | 4 | 39 |
| Итого за день | 3134 | 1433 | 87 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
