Ольга Доможирова
24.05.2018 12:23
Дневник питания за 24.05.2018
Сегодня дневник будет выглядеть таким - с обещанным дефицитом не
менее 500 ккал Правда, вот с жирами бардак, а так - все
славненько...:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка, сырая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
87
|
132 | 11 | 9 | 0 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
7
|
57 | 0 | 6 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Итого | 381 | 237 | 12 | 16 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр костромской |
20
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Сок мультиовощной, консервированный |
200
|
38 | 1 | 0 | 9 |
| Итого | 380 | 109 | 6 | 5 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша ячневая по 1-278 |
100
|
96 | 2 | 2 | 15 |
| Масло топленое |
10
|
89 | 0 | 9 | 0 |
| Салат из капусты б/к основа |
140
|
61 | 2 | 2 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 420 | 303 | 5 | 18 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
260
|
122 | 1 | 0 | 26 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбные котлеты |
98
|
110 | 11 | 6 | 2 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 721 | 262 | 12 | 9 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы) |
30
|
36 | 0 | 3 | 2 |
| Салат из капусты б/к основа |
140
|
61 | 2 | 2 | 7 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Тушение) |
80
|
82 | 14 | 2 | 3 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
22
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 552 | 229 | 18 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Печень и икра минтая ( консервы) |
40
|
96 | 5 | 8 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
21
|
41 | 1 | 0 | 8 |
| Зефир |
15
|
48 | 0 | 0 | 12 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
50
|
72 | 10 | 2 | 1 |
| Смородина красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
35
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 569 | 308 | 17 | 10 | 33 |
| Итого за день | 3023 | 1451 | 74 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
