Ольга Доможирова
18.05.2018 09:20
Дневник питания за 18.05.2018
Нового можно сказать ничего, вес как встал на 80, так и никуда, :-(
Уже две недели на месте, как вкопаный. Разгрузочный денек в
качестве встряски что ли устроить?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жир свиной, сырец |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Колбаса вареная, докторская |
35
|
89 | 4 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
54
|
82 | 6 | 5 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание) |
15
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности |
17
|
66 | 1 | 3 | 8 |
| Итого | 289 | 294 | 13 | 22 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ядра семян подсолнечника, сушеные |
25
|
146 | 5 | 12 | 5 |
| Итого | 25 | 146 | 5 | 12 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
76
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ряженка 4,0% жирности |
250
|
167 | 7 | 10 | 10 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
13
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 265 | 9 | 13 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный и овощной сок, с пониженым содержанием соли |
250
|
55 | 1 | 0 | 11 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
13
|
22 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 432 | 112 | 2 | 0 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
100
|
162 | 28 | 4 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4 | 0 | 9 |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
70
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
10
|
14 | 0 | 1 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
25
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
20
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 675 | 335 | 36 | 6 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
25
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Икра минтая пробойная |
10
|
13 | 2 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61 | 0 | 6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 330 | 12 | 13 | 35 |
| Итого за день | 2654 | 1485 | 79 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-19
Калорийность: 1308 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
