Дневник питания за 17.05.2018

Давненько такой зелени в графиках жиров не было, радует. :хорошо: И, вообще, сегодня - это работа над вчерашними слабостями)))) и компенсация огрехов которые, если по-честному, таковыми не особо считаю, потому что добрые отношения со снохой дороже разочка расслабона в питании:oops: как-то так....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Итого	160	3	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом	88	313	4	10	51
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	338	315	4	10	52

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, приготовленное, тушеное	64	96	18	1	0
Горошек зеленый. Консервы	100	40	3	0	6
Помидор (томат), парниковый	126	17	0	0	3
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Соль поваренная пищевая	0	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Итого	705	204	22	7	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом барбекю	30	147	2	9	15
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	409	194	2	10	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне	100	162	28	4	0
Фасоль, запеченная, домашнего приготоления	50	77	2	2	10
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1	0	3
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0	0	1
Масло оливковое	5	44	0	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	1005	450	41	18	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Скумбрия дальневосточная (Варка без слива)	70	146	11	11	0
Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	100	11	0	0	1
Коктейль томатный на сыворотке	200	64	2	0	11
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	47	81	3	0	15
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Итого	877	371	18	19	29
Итого за день	3494	1540	89	65	145

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 17.05.2018 11:23

Еще зарядочку добавлю в течение дня и все будет Ок Ах!

Милюха 17.05.2018 11:33

Ну и неплохо получилось, можно обед и ужин поменять местами, а то на вечер больше калорий и объём пищи приходится. Только чипсы я убрала бы, как-то они не очень тут полезны и к месту, лучше семечек погрызите немного.

Ольга Доможирова 17.05.2018 12:55

Милюха, Спасибо за совет я с ним согласна. Но... Обед уже в тормозке взят. У меня ужин и вечерний перекус плавно перетекающие друг в друга приемы пищи Смущаюсь

. Домой попадаю поздно.

А... Чипсы на работе в тумбочке уже лежат По секрету

с прошлой недели, а за семками бежать надо (лень) Извини!

. Пусть уж сегодня так.

Милюха 17.05.2018 13:03

Ольга Доможирова, ну и пусть будет так, мы же не на строгой диете! Просто питаемся правильной пищей, иногда позволяя себе немного вредностей, сама такая же, и тоже пару дней назад баловалась чипсами, дочь принесла, а я и пару штук проглотила Хихикаю

Ольга Доможирова 17.05.2018 17:06

Милюха, вот, зато, прикупила на вечер огурчик - и к бифштексу, и к рыбке, добавила стаканчик чая перед сном и - вуаля! - все замечательно, только скоро буду булькать, как водяной из мультика Сумашествие