Ольга Доможирова
14.05.2018 22:50
Дневник питания за 15.05.2018
Завтра ;-), то есть - сегодня показало, что с некоторой корректурой
рацион стал таким, как представлен на обозрение :-)
Приступаю к исполнению. Но сначала - утренняя зарядка
Всем - добрейшего утречка и хорошего, позитивного настроения :-)
Приступаю к исполнению. Но сначала - утренняя зарядка
Всем - добрейшего утречка и хорошего, позитивного настроения :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
80
|
129 | 23 | 3 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы (Припускание) |
70
|
25 | 2 | 0 | 4 |
| Масло топленое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 765 | 205 | 25 | 8 | 5 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
43
|
144 | 4 | 9 | 9 |
| Груша |
109
|
51 | 0 | 0 | 11 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 412 | 198 | 4 | 10 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп-лапша куриный |
270
|
116 | 10 | 3 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
15
|
80 | 0 | 5 | 7 |
| Боржоми |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 695 | 200 | 11 | 8 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
42
|
84 | 2 | 0 | 16 |
| Томатная паста. Консервы |
7
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
20
|
163 | 0 | 18 | 0 |
| Сельдерей |
20
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молодые листья одуванчика, сырые |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Простокваша 2,5% жирности |
250
|
132 | 7 | 6 | 10 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 394 | 11 | 24 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия дальневосточная (Припускание) |
50
|
104 | 8 | 7 | 0 |
| Фасоль, запеченная, домашнего приготоления |
100
|
155 | 5 | 5 | 21 |
| Масло оливковое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец соленый |
100
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
20
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 623 | 341 | 14 | 16 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
20
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
50
|
81 | 14 | 2 | 0 |
| Финики |
20
|
58 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 340 | 181 | 15 | 2 | 23 |
| Итого за день | 3285 | 1521 | 82 | 70 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
15.05.2018 13:02
Ну вот... в процессе исполнения внеслись еще маленькие изменения,
которые пошли , судя по графикам, на пользу. Зелененького стало
больше 
Сам себя не
похвалишь...
Сам себя не
похвалишь... 
