Ольга Доможирова
12.05.2018 14:04
Дневник питания за 12.05.2018
Хватит болеть, не то все достижения прахом пойдут. Вот уже из
социалки вылетела, буду зарабатывать :oops:
На сегодня рацион таков:
На сегодня рацион таков:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
176
|
489 | 24 | 31 | 28 |
| Финики |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 341 | 507 | 24 | 31 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Блинчики с мясным, ливерным, творожным, яблочным фаршем, джемом, повидлом или вареньем |
86
|
239 | 11 | 15 | 13 |
| Итого | 246 | 242 | 11 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные грудки, запеченные в духовке, обезжиренные, нарезка |
96
|
75 | 16 | 0 | 2 |
| Картофельные чипсы, со вкусом сыра |
30
|
148 | 2 | 8 | 17 |
| Киви (китайский крыжовник), свежий, сырой |
70
|
42 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 446 | 269 | 19 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
10
|
53 | 0 | 3 | 4 |
| Итого | 170 | 57 | 0 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль кефирно-томатный |
250
|
101 | 3 | 3 | 13 |
| Вареники с творожным, фруктовым или овощным фаршем |
80
|
225 | 8 | 8 | 31 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 329 | 11 | 11 | 45 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих овощей с сельдереем и маслинами (оливками) |
100
|
81 | 0 | 7 | 2 |
| Кунжут, семя |
2
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Индейка всех видов, белое мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
50
|
73 | 15 | 1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 402 | 169 | 16 | 9 | 3 |
| Итого за день | 2185 | 1575 | 84 | 81 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
12.05.2018 14:06
и он мне нравится))) тем более косяков по нутриентам не
вижу 
Новые рецепты
Шарлотка стакан на стакан
164.6
4
2.3
31.4
0
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
01-09-2025
Дневник питания за 01.09.2025
Как я только что мучалась, пытаясь объяснить разни...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
