Дневник питания за 09.05.2018

Учитывая состояние нестояния, рацион не блещет, но недельный анализ пока в зеленковатых тонах и дефицит по калоражу присутствует. А переборы по углеводам и жирам за эти дни думаю выровнять в ближайшее время. Дышать уже начала и глаза все видят, а пара дождей прибьет всякую пыльцу и все будет ОК.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао смесь, с аспартамом, низкокалорийный, порошок, с доб кальция фосфора, без доб натрия или витамина A	20	71	5	0	11
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Молоко стерилизованное 3,2% жирности	135	81	4	4	6
Колбаса вареная, докторская	30	77	3	6	0
Яйцо куриное (Жарка яичница)	97	147	12	10	0
Лук зеленый (перо)	7	1	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	489	378	25	22	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	6	39	0	4	0
Сыр голландский, брусковый	11	38	2	2	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	27	47	1	0	9
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	200	94	0	0	20
Вода, водопроводная, питьевая	100	0	0	0	0
Итого	504	222	5	8	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре картофельное	250	280	6	14	32
Рыбные котлеты	98	110	11	6	2
Маринованная морская капуста	50	6	0	0	1
Хрен, приготовленный	5	2	0	0	0
Манго половинки в 100% натуральном соке	100	64	0	0	14
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1	5	20
Итого	693	601	21	26	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	100	46	0	0	8
Сливки сгущенные с сахаром, 19,0% жирности	45	176	3	8	21
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Манго половинки в 100% натуральном соке	100	64	0	0	14
Итого	415	343	5	12	48

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	98	110	11	6	2
Боржоми	500	0	0	0	0
Итого	598	110	11	6	2
Итого за день	2699	1656	69	75	172