Дневник питания за 05.05.2018

Вот такой зажористый день получился + баблетки от простуды... и дача...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	20	10	0	0	1
Сахар песок	8	31	0	0	8
Рыбные котлеты	98	110	11	6	2
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	55	100	15	3	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	491	256	27	10	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр, пармезан, твердый	18	70	6	4	0
Сырники из творога	100	300	13	19	19
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Варенье из айвы	25	68	0	0	17
Итого	393	441	19	24	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбные котлеты	98	110	11	6	2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73	1	0	15
Простокваша 2,5% жирности	250	132	7	6	10
Итого	448	316	20	12	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 2,5% жирности	200	106	5	5	8
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79	2	0	15
Каша ячневая по 1-278	200	192	4	5	30
Киви	140	65	1	0	11
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	40	9	0	0	1
Итого	620	452	14	11	67

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Индейка, цыплята для жарки, темное мясо, мясо и кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	55	100	15	3	0
Итого	455	102	15	3	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток «Снежок» 2,5% жирности	250	197	6	6	27
Финики	20	58	0	0	13
Итого	270	255	7	6	40
Итого за день	2677	1825	104	69	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светланушка 05.05.2018 23:18

и точно зажористый, чем ниже читала тем больше язычок вываливался. котлеты рыбные с индейкой это разве вместе естся? Смущаюсь

Ольга Доможирова 05.05.2018 23:26

Светланка, это от простуды лучшее лекарство С улыбкой

)) индюшкину бифштексину (первую) я слопала ок. 2 ночи, куда-то же нужно было ее учесть...

Ольга Доможирова 05.05.2018 23:27

Тут еще фотку добавила, с кем дачу дачим)))

Светланушка 06.05.2018 08:04

Ольга Доможирова, Ах!

какие дачники

Галина 06.05.2018 08:16

А куда вносить работу на даче- фитнес еще тот, все болит, а сколько уходит на копание с лопатой и зачистку газона с граблями, вычислить никак...

Ольга Доможирова 06.05.2018 08:45

Галина, ходьба, приседания с собственным весом... и т.д. и т.п. Если по упрам пошерстить, найдете подобные, а уж количнство и вес снаряда - решайте сами Подмигиваю