Дневник питания за 02.05.2018

Вчера, несмотря на праздничный уклон (вечернее белое п/с вино) случился недобор по всем показателям кроме калоража, но и тот с легким дефицитом все же :oops:. Сказались упражнения на свежем воздухе с вилами, граблями и прочими огородными штучками. Зато сегодня рацион выглядит с моей точки зрения :D - вполне себе прилично.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон в сахаре	25	49	0	0	11
Пельмени мясные	270	661	41	21	80
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Масло топленое	5	44	0	5	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	15	30	1	0	6
Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая	7	6	0	0	0
Итого	772	794	43	27	98

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	20	65	1	1	11
Итого	380	68	1	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Простокваша 2,5% жирности	450	238	13	11	18
Итого	900	241	13	11	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат одуванчиковый с сельдереем	145	238	10	19	7
Индейка, цыплята для жарки, мясо, кожа, приготовленные, жареные на открытом огне	75	129	21	4	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	470	369	32	23	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Итого	450	2	0	0	0
Итого за день	3372	1476	89	63	137