Ольга Доможирова
30.04.2018 17:08
Дневник питания за 30.04.2018
Из нового: в рабочий режим приходится вставлять садово-огородные
мероприятия:crazy:
Которые, в свою очередь, корректируют рацион по ходу пьессы. В сухом остатке вышло нечто... :crazy:
Которые, в свою очередь, корректируют рацион по ходу пьессы. В сухом остатке вышло нечто... :crazy:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
15
|
99 | 0 | 10 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
15
|
58 | 5 | 3 | 0 |
| Итого | 570 | 245 | 8 | 15 | 17 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
350
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности |
16
|
52 | 1 | 1 | 8 |
| Итого | 366 | 59 | 1 | 1 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
200
|
94 | 0 | 0 | 20 |
| Каша ячневая по 1-278 |
200
|
192 | 4 | 5 | 30 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло топленое |
3
|
26 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
60
|
91 | 16 | 2 | 0 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 863 | 424 | 22 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10,0% жирности |
20
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
12
|
35 | 1 | 0 | 6 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
50
|
78 | 6 | 5 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
100
|
73 | 1 | 0 | 15 |
| Итого | 899 | 389 | 31 | 13 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, сырая |
80
|
101 | 16 | 3 | 0 |
| Масло подсолнечное |
7
|
62 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40 | 1 | 0 | 8 |
| Чай мятно-ромашковый |
250
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 373 | 239 | 18 | 10 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай мятно-ромашковый |
250
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
15 | 0 | 0 | 2 |
| Курица, приготовленная к жарке, белое мясо, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне |
60
|
91 | 16 | 2 | 0 |
| Цукаты |
15
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Сахарный сироп |
10
|
30 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 685 | 174 | 17 | 2 | 20 |
| Итого за день | 3756 | 1532 | 99 | 55 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
30.04.2018 17:44
Ольга Доможирова
30.04.2018 22:00
Светланка, 
рано поздравили
приехала домой в
22 и никаких салатов с котлетами и вспоминать не хочу) чаю, чаю и
баю.....
рано поздравили
приехала домой в
22 и никаких салатов с котлетами и вспоминать не хочу) чаю, чаю и
баю.....
Светланушка
30.04.2018 22:12
а план то
хорош был... а когда его реализовать это не всегда важно
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Интересные блоги
