Дневник питания за 28.04.2018

Нового? Отдала подремонтировать свою старенькую машинку, обещали сегодня и сделать... но не сделали, будет только завтра :-( Ощущаю себя обезноженно-стреноженной. Это что касается нового.
По рациону же могу констатировать, что и ем, и ем,и вкусно ем, а калорий еще в запасе ого-го ;-) В рацион еще, пожалуй что-то можно вместить, но в меня уже нет... И так сладкий вечерок получился :-)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	47	74	6	5	0
Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая	100	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Итого	565	109	6	5	8

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Повидло яблочное	13	32	0	0	8
Сухари армейские, ржаные	12	35	1	0	6
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	150	1	0	0	0
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	180	89	1	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша соленая	80	135	17	7	0
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	12	35	1	0	6
Итого	349	235	19	14	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло подсолнечное	7	62	0	7	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Горбуша соленая	80	135	17	7	0
Сухари армейские, ржаные	12	35	1	0	6
Морс брусничный	100	41	0	0	10
Итого	449	277	19	14	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	70	72	12	2	3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)	30	15	0	0	1
Салат из свежих помидоров с огурцом и сладким перцем (основа)	234	104	2	7	7
Имбирь маринованный	5	2	0	0	0
Миндаль	8	46	1	4	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	46	92	3	0	18
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	10	66	0	7	0
Сыр, пармезан, твердый	15	58	5	3	0
Итого	578	460	26	25	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	1	0	0	0
суп-лапша куриный	280	122	10	4	10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1
Лимон в сахаре	15	29	0	0	6
Цукаты	15	48	0	0	12
Сахарный сироп	8	24	0	0	6
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Итого	833	284	11	7	42
Итого за день	2954	1457	84	68	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова 28.04.2018 20:42

Ну нравится мне сегодня мой собственный рацион С улыбкой

ничего не могу и не хочу с этим делать... Горбуша солененькая, сдобренная маслицем на ржаных хрустящих хлебцах... До сих пор вкусно Подмигиваю

Светланушка 28.04.2018 20:54

Светланушка 28.04.2018 20:54

Ольга Доможирова, Смущаюсь

так аппетитно пишете, что даже слюнки текут, хорошо, что творог в руках, а то бы не устояла Широкая улыбка

Ольга Доможирова 28.04.2018 21:05

Светланка, спасибо, более восьми лет ежемесячного выпуска журнала для ИЖС (регионального), где приходилось профессиональную инфу по строительству "переводить" на язык, понятный любому обывателю... опишу любой процесс с "погружением" Подмигиваю

)) тем более, когда и самой нравится то, о чем пишу С улыбкой

Светланушка 29.04.2018 00:36

Ольга Доможирова, Хорошо

здорово, заприметились в Вашем слоге такие приятные нотки давно, теперь мы знаем где Вы их оттачивали Ай-яй-яй!

Ольга Доможирова 29.04.2018 01:21

Светланка, это было не оттачивание Подмигиваю

, а применение ранее полученных навыков. Оттачивание происходило в детсаду:
когда воспитатель в группе выставляла стульчики полукругом, усаживала на них детишек, а один стульчик ставила напротив и многообещающе об"являла:
А теперь, дети, послушаем, какую сказку нам расскажет Оленька...
и дети (с часок так) были заняты. В группе было тихо, спокойно и раздавался лишь один голос... пока воспитатель с нянечкой пили чай и с умилением внимали очередной рассказке... Точка.
Пора и вздремнуть, не смотря на полнолуние... Подмигиваю

Ольга Доможирова 29.04.2018 01:45

Светланка, думаю: какой бы рецептик публике представить для соц. пакета на следующую неделю... Это жеж с фотками чтоб, а, значит, готовить.
Нарву-ка я одуванчиков завтра для салата, пока молоденькие и нежные у них листочки... Точно! Все-равно машинку только к обеду забирать. Все - спокойной ночи всем, у кого ночь С улыбкой

Спа-ать...

Светланушка 29.04.2018 10:10

Ольга Доможирова, Ах!