Ольга Доможирова
27.04.2018 09:44
Дневник питания за 27.04.2018
Сегодня будет вкусный и сытный рацион. Я так решила ;-) А теперь
вперед на работочку любимую, не смотря на отсутствие солнышка в
небесах и наличие дождя на весь день. Всем хорошего настроения и
позитива не взирая ни на что :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
140
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр сливочный |
12
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3 | 0 | 42 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Марагрин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира, в пластиковой коробке |
12
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Миндаль |
5
|
28 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 419 | 393 | 8 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
146
|
68 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 516 | 83 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
110
|
162 | 21 | 8 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
52
|
90 | 3 | 0 | 17 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
260
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 329 | 26 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 370 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из индейки |
200
|
46 | 4 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| чай с имбирем и лимонной цедрой |
250
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Рыбные котлеты |
180
|
203 | 21 | 11 | 4 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Миндаль |
5
|
28 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 735 | 541 | 37 | 33 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
70
|
72 | 12 | 2 | 3 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
20
|
60 | 3 | 5 | 0 |
| чай с имбирем и лимонной цедрой |
250
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 166 | 16 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3408 | 1529 | 89 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
27.04.2018 22:29
Удалось, наконец, выдержать рацион без правки почти (водицы на пару
стаканов меньше выпила - больше не влезло 
). Разве не
молодец? 
Сам себя не
похвалишь.... далее по тексту
). Разве не
молодец? Сам себя не
похвалишь.... далее по тексту 
