Ольга Доможирова
27.04.2018 09:44
Дневник питания за 27.04.2018
Сегодня будет вкусный и сытный рацион. Я так решила ;-) А теперь
вперед на работочку любимую, не смотря на отсутствие солнышка в
небесах и наличие дождя на весь день. Всем хорошего настроения и
позитива не взирая ни на что :-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
140
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр сливочный |
12
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3 | 0 | 42 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
70
|
37 | 2 | 1 | 3 |
| Марагрин (спред) на основе растительного масла, 67-70% жира, в пластиковой коробке |
12
|
72 | 0 | 8 | 0 |
| Миндаль |
5
|
28 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 419 | 393 | 8 | 17 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
146
|
68 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 516 | 83 | 1 | 1 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Индейка 2 кат. (Варка) |
110
|
162 | 21 | 8 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
33 | 0 | 0 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
52
|
90 | 3 | 0 | 17 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
260
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 813 | 329 | 26 | 9 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 370 | 15 | 0 | 1 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон из индейки |
200
|
46 | 4 | 3 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| чай с имбирем и лимонной цедрой |
250
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Рыбные котлеты |
180
|
203 | 21 | 11 | 4 |
| Масло оливковое |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Миндаль |
5
|
28 | 1 | 2 | 1 |
| Итого | 735 | 541 | 37 | 33 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень свиная (Тушение) |
70
|
72 | 12 | 2 | 3 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
20
|
60 | 3 | 5 | 0 |
| чай с имбирем и лимонной цедрой |
250
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 166 | 16 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3408 | 1529 | 89 | 71 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
27.04.2018 22:29
Удалось, наконец, выдержать рацион без правки почти (водицы на пару
стаканов меньше выпила - больше не влезло 
). Разве не
молодец? 
Сам себя не
похвалишь.... далее по тексту
). Разве не
молодец? Сам себя не
похвалишь.... далее по тексту 
Новые рецепты
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Омлет
156.8
10.7
11.6
2.4
10
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-09
Калорийность: 1343 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
04-09-2025
Дневник питания за 04.09.2025
Сон 9 ч 20 мин
Шаги 7109
----
Прошло ровно 6 меся...
08-09-2025
Дневник питания и тренировок за 07.09.2025
Продолжаем разговор про мою знакомую с диабетом.По...
