Дневник питания за 26.04.2018

Работа, работа, работа... Вот в результате (в межработье) родился такой рацион. Белков малость перебрала, а так... вполне себе нормальненько по КБЖУ. Витаминку еще выпила, на всякий пожарный для всяких там элементов, которых пока не видно :oops: Хочу набрать листиков одуванчиковых и начать салатики из них делать, да и крапива уже вовсю полезла молоденькая - в щи просится. :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	110	159	23	5	3
Сметана 10,0% жирности	30	35	0	3	1
Апельсиновая цедра, сырая	27	26	0	0	6
Сахар песок	18	71	0	0	18
Вода, бутилированная, в общем	5	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Итого	350	296	24	8	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Бутерброд с маслом и сыром	37	110	4	7	7
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Груша (Холодная обработка (мойка, нарезка))	140	65	0	0	14
Итого	487	179	4	7	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
тефтели мясные с рисом	200	468	37	20	32
Морковь, красная (Пассерование)	50	17	0	0	3
Итого	410	489	38	20	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Бутерброд с маслом и сыром	37	110	4	7	7
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	198	113	4	7	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Салат из свежих помидоров с огурцом и сладким перцем (основа)	285	124	2	8	8
Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, приготовленный	60	121	16	6	0
Итого	845	246	19	14	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2	0	0	0
Шоколад горький	10	53	0	3	4
Итого	260	56	0	3	5
Итого за день	2550	1381	91	62	109