Дневник питания за 25.04.2018

Сегодня питать свой любимый организм буду вот таким образом. По калориям, белкам и жирам оставила небольшой запас на перекус перед сном - "чтобы черти не снились" ;-) Рацион составляла по КБЖУ, получился небольшой перебор по углеводам, а в остальном недобор. Так что рулят интуиция и вкусовые предпочтения. :oops: Хорошего всем настроения и солнечного дня :rose:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог "Крестьянский" 5%	70	101	14	3	2
Сметана 10,0% жирности	30	35	0	3	1
Цукаты	35	112	0	0	29
Сахарный сироп	11	33	0	0	8
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сыр сливочный	15	51	0	5	0
Итого	321	337	16	11	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сливки стерилизованные 10,0% жирности	10	11	0	1	0
Сахар рафинад	7	28	0	0	7
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Яблоки в кожуре, сырые	120	62	0	0	16
Итого	447	105	0	1	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4	1	20
Рыбные котлеты	96	108	11	5	2
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	46	6	0	0	1
Сладкий перец, красный, сырой	27	10	0	0	2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Итого	439	239	17	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ватрушки (из дрожжевого теста)	80	255	10	9	34
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	320	6	0	0	1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	600	263	11	9	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Маринованная морская капуста	50	6	0	0	1
Продукты из домашней птицы, индюшиный фарш, приготовленный	116	235	31	12	0
Маргарин сливочный	10	74	0	8	0
Имбирь маринованный	10	5	0	0	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	12	17	0	1	0
Томатная паста. Консервы	20	20	1	0	3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	418	358	33	22	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	10	57	2	4	2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	11	57	2	4	2
Итого за день	2236	1362	80	56	138