Ольга Доможирова
24.04.2018 17:19
Дневник питания за 24.04.2018
Думаю, что день завершится по рациону :think: Не угадала
:-( Жизнь внесла таки свои коррективы в виде затянувшегося до
позднего вечера рабочего процесса. Так что, с"ела на ужин то, что
на глаза попало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриного филе "Нежность" |
36
|
51 | 6 | 2 | 1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
63
|
9 | 0 | 0 | 1 |
| Огурец маринованный |
35
|
5 | 1 | 0 | 0 |
| Сельдерей, сырой |
8
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло оливковое |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
30
|
16 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
15
|
59 | 0 | 0 | 15 |
| Итого | 451 | 266 | 13 | 6 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Сахар рафинад |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 177 | 43 | 0 | 1 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| суп гречневый с фрикадельками из свинины без зажарки |
280
|
113 | 5 | 2 | 17 |
| Итого | 440 | 116 | 6 | 2 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136 | 5 | 1 | 25 |
| Рыбные котлеты |
96
|
108 | 11 | 5 | 2 |
| Итого | 409 | 291 | 17 | 8 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
120
|
175 | 14 | 12 | 0 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
56
|
50 | 9 | 1 | 1 |
| Масло топленое |
10
|
89 | 0 | 9 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Миндаль |
4
|
23 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 455 | 370 | 24 | 25 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
| Апельсиновая цедра, сырая |
10
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
70
|
101 | 14 | 3 | 2 |
| Итого | 365 | 183 | 15 | 6 | 16 |
| Итого за день | 2297 | 1271 | 77 | 49 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Новые рецепты
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Скумбрия саба-но мисо-ни
147.8
13.7
9.1
2.3
16
Салат с печенью трески и солёным огурчиком
367.5
4
38.2
1.7
7
Интересные блоги
