Ольга Доможирова
23.04.2018 11:24
Дневник питания за 23.04.2018
Праздники до середины мая отменяются, достаточно:). Хотя, когда
сделала подсчет юбилея с учетом быстрых танцев... еще и более-менее
приемлемый результат оказался)) На сегодня рацион сочинился
таким:
Осталось его воплотить в жизнь:ангел:
Осталось его воплотить в жизнь:ангел:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Сосиски сливочные ГОСТ |
76
|
159 | 7 | 14 | 3 |
| Смесь маргарина и масла, несоленая, в пачке |
10
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Булочки молочные |
45
|
115 | 4 | 1 | 22 |
| Итого | 531 | 454 | 16 | 24 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр пошехонский |
13
|
44 | 3 | 3 | 0 |
| Миндаль |
5
|
30 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 686 | 110 | 4 | 6 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец маринованный |
34
|
5 | 1 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
63
|
98 | 8 | 7 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 265 | 139 | 9 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из куриного филе "Нежность" |
87
|
123 | 16 | 5 | 3 |
| Яблоки |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 вода минеральная лечебно-столовая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Сливки стерилизованные 10,0% жирности |
10
|
11 | 0 | 1 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 886 | 227 | 17 | 6 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Водоросли (Варка без слива) |
50
|
12 | 0 | 0 | 2 |
| Имбирь маринованный |
10
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Кальмар (мясо) (Варка без слива) |
50
|
45 | 8 | 1 | 1 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
50
|
87 | 3 | 0 | 16 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Котлеты из куриного филе "Нежность" |
75
|
106 | 14 | 4 | 2 |
| Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару |
50
|
131 | 11 | 8 | 0 |
| Итого | 550 | 419 | 38 | 14 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
20
|
63 | 3 | 5 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
20
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 305 | 130 | 4 | 5 | 14 |
| Итого за день | 3223 | 1480 | 89 | 65 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
2025-09-07
Калорийность: 1023 кКал
2025-09-10
Калорийность: 1103 кКал
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
