Ольга Доможирова
14.04.2018 23:46
Дневник питания за 14.04.2018
С утра вроде все складывалось по плану: работа, уборка рридомовой
территории, работа..., а потом случились внуки и стихия захлестнула
- привезти, погулять, накормить, сказку почитать, и т.д. Как
результат - странный послеобеденный набор продуктов и
соответствующие полосочки :-( Но не все коту масленница... Не так
часто они ко мне прибывают с ночевкой. Не забыть бы завтра
проверить уроки к понедельнику перед передачей ценного груза
дорогим родителям))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кулич пасхальный |
56
|
179 | 3 | 8 | 24 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Сахар песок |
10
|
39 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 426 | 253 | 5 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина беконная (Жарка мелким куском) |
36
|
108 | 5 | 9 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
134
|
203 | 17 | 14 | 0 |
| Лук зеленый (перо) (Припускание) |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
12
|
31 | 0 | 0 | 6 |
| Грейпфрут, Флоридский, розовый и красный, сырой |
80
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 424 | 371 | 24 | 24 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая, сырая |
37
|
58 | 6 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
180
|
84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 413 | 239 | 9 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр, пармезан, твердый |
20
|
78 | 7 | 5 | 0 |
| Итого | 180 | 81 | 7 | 5 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
178
|
181 | 30 | 6 | 0 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Крупа манная |
25
|
83 | 2 | 0 | 17 |
| фасоль, крупная белая (северная), зрелые семена, консервированная |
100
|
114 | 7 | 0 | 21 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад молочный |
6
|
33 | 0 | 2 | 3 |
| Итого | 564 | 459 | 41 | 14 | 42 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
108
|
103 | 1 | 0 | 22 |
| Шоколад горький |
14
|
75 | 0 | 5 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
50
|
31 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 422 | 212 | 3 | 7 | 32 |
| Итого за день | 2429 | 1618 | 91 | 69 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-01
Калорийность: 1365 кКал
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Творог на сковородке
182.2
21.5
8.8
3.4
7
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Интересные блоги
