Ольга Доможирова
13.04.2018 12:16
Дневник питания за 13.04.2018
Итак, рацион вроде сложила, осталось его съесть. Вроде нормально
получился, сначала что-то не туда-то вставилось и вообще сплошной
зелененький был, но после проверки... поджелтел
малость.:oops:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта |
23
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
47
|
68 | 8 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
7
|
27 | 0 | 0 | 7 |
| каша овсяная на воде основа |
188
|
138 | 4 | 2 | 24 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 360 | 14 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски сливочные ГОСТ |
70
|
147 | 7 | 13 | 3 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 263 | 255 | 10 | 13 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
70
|
116 | 10 | 8 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
60
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 473 | 232 | 14 | 8 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
140
|
60 | 1 | 0 | 11 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон дегидратированный (сухой концентрат) говяжий "Ролтон" |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
25
|
73 | 2 | 0 | 14 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 827 | 139 | 4 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
100
|
102 | 17 | 3 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) |
20
|
10 | 0 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Яблоки (Жарка) |
100
|
33 | 0 | 0 | 6 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
80
|
38 | 8 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 555 | 231 | 27 | 9 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
70
|
101 | 11 | 6 | 0 |
| Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
70
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
10
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина беконная |
8
|
25 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 613 | 209 | 15 | 13 | 7 |
| Итого за день | 3414 | 1429 | 85 | 60 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Пирог со сливами
242.6
5.4
12.5
26.7
1
Желудки бройлеров тушеные
217.9
26.2
11.7
2.9
9
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Лучшие рационы
