Ольга Доможирова
11.04.2018 12:11
Дневник питания за 11.04.2018
На сегодня рацион выглядит вот так, уже получше и, кстати, при
сохранении веса потерялись 2см на талии:oops: :хихикаю: ,
что вселяет тихую радость и желание и дальше заниматься по
предложенному алгоритму МЗР.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный с кардамоном |
160
|
33 | 0 | 0 | 5 |
| Омлет с сыром и зеленью |
188
|
242 | 15 | 18 | 4 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
20
|
39 | 1 | 0 | 7 |
| Итого | 618 | 315 | 17 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
85
|
272 | 5 | 12 | 37 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 245 | 275 | 5 | 12 | 37 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель в мундире, запеченный без соли |
160
|
148 | 4 | 0 | 33 |
| Фрикадельки мясные |
80
|
210 | 23 | 12 | 0 |
| Кетчуп |
25
|
28 | 0 | 0 | 6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 390 | 27 | 13 | 41 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
70
|
116 | 10 | 8 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
50
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
17
|
29 | 1 | 0 | 5 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 298 | 155 | 12 | 8 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Белое мясо птицы в сливочно-имбирном соусе |
130
|
187 | 12 | 11 | 6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
70
|
70 | 2 | 0 | 13 |
| Томаты маринованные |
50
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
70
|
11 | 2 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 299 | 19 | 12 | 26 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Манго половинки в 100% натуральном соке |
100
|
64 | 0 | 0 | 14 |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 66 | 0 | 0 | 14 |
| Итого за день | 3126 | 1503 | 83 | 65 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Маффины из курочки
136.5
14.6
7.5
2.6
0
Мармелад Ягодный домашний
64.9
0.8
0.3
14
8
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Лучшие рационы
