Ольга Доможирова
05.04.2018 08:16
Дневник питания за 05.04.2018
Закончился день... После всяких перепетий в течение этого дня
рацион принял окончательный вид, который уже с"еден ;-) Спокойной
ночи, приятных сноведений...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр сливочный |
15
|
51 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе черный с кардамоном |
160
|
33 | 0 | 0 | 5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
80
|
80 | 3 | 0 | 14 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) |
80
|
42 | 2 | 2 | 3 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Итого | 488 | 227 | 7 | 10 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
77
|
128 | 11 | 8 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 414 | 185 | 13 | 9 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
25
|
43 | 1 | 0 | 8 |
| Фасоль (стручок) (Варка) |
100
|
21 | 2 | 0 | 2 |
| Печень свиная (Тушение) |
70
|
72 | 12 | 2 | 3 |
| Итого | 566 | 140 | 17 | 3 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Манго половинки в 100% натуральном соке |
65
|
41 | 0 | 0 | 9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
200
|
290 | 42 | 10 | 6 |
| Торт слоеный |
40
|
216 | 3 | 15 | 16 |
| Итого | 475 | 551 | 45 | 25 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Томаты маринованные |
98
|
15 | 1 | 0 | 1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
61
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
145
|
105 | 2 | 0 | 22 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Свинина, котлетное мясо (Варка без слива) |
50
|
143 | 5 | 13 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79 | 2 | 0 | 15 |
| Итого | 820 | 437 | 13 | 20 | 49 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
27
|
43 | 0 | 4 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Итого | 536 | 75 | 0 | 4 | 8 |
| Итого за день | 3299 | 1618 | 98 | 72 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Пирог с вишней низкокалорийный
113.5
5.4
2.4
17.6
0
Пирожное творожное со сгущенкой
328
10.1
12.7
42.6
4
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Лучшие рационы
