Дневник питания за 04.04.2018

А этот рацион я придумала на завтра, фасольку уже отварила, завтрак будет - объедение :ah: - на сковородочку пару тонких ломтиков бекона, чуть поджарить, чтоб жирок пошел, к ним фасольку с мангольдом и залить желтками с молоком, потомить под крышкой и посыпать натертым сыром... Жду завтрак ;), пошла спать. Всем приятных снов!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Сыр сливочный	10	34	0	3	0
Яичный желток, сырой, свежий	40	128	6	10	1
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Запекание)	40	20	1	1	1
Фасоль (стручок) (Варка)	150	32	3	0	4
Мангольд, вареный, с солью	30	6	0	0	1
Свинина беконная (Жарка мелким куском)	15	45	2	4	0
Уютное какао	100	86	3	4	8
Итого	535	353	18	23	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	32	64	2	0	12
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	67	111	10	7	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Итого	409	179	12	8	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	46	72	5	5	0
Щи с крапивой на воде	280	139	6	7	12
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	170	3	0	0	0
Шоколад горький	7	37	0	2	3
Итого	704	252	12	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))	160	68	1	0	13
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	170	3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	480	72	1	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Свинина беконная (Жарка мелким куском)	10	30	1	2	0
Лук репчатый (Пассерование)	30	11	0	0	2
Печень свиная (Тушение)	130	133	23	4	6
Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли	120	165	5	2	30
Томаты маринованные	70	10	1	0	1
Редька и морковь со сметаной	50	33	0	2	2
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40	1	0	8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон в сахаре	15	29	0	0	6
Итого	895	457	34	12	58

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	15	24	0	2	0
Свинина, корейка мякоть (Варка без слива)	30	79	3	7	0
Сухари армейские, ржаные	13	38	1	0	7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон в сахаре	15	29	0	0	6
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	473	173	5	9	15
Итого за день	3496	1488	85	69	133