Ольга Доможирова
02.04.2018 21:05
Дневник питания за 03.04.2018
Утро вечера мудренее, поняла что совершенно не хочу утром ни
варить, ни жарить... Большой бутер и кофе... Коррективы вечерних
планов привели к следующему результату:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
32
|
64 | 2 | 0 | 12 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Сервелат |
20
|
92 | 4 | 8 | 0 |
| Сыр сливочный |
12
|
41 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 452 | 299 | 7 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
60
|
191 | 8 | 7 | 25 |
| Итого | 230 | 195 | 8 | 7 | 26 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
46
|
72 | 5 | 5 | 0 |
| Щи с крапивой на воде |
280
|
139 | 6 | 7 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 697 | 214 | 12 | 12 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
170
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
7
|
37 | 0 | 2 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Апельсин |
150
|
64 | 1 | 0 | 12 |
| Итого | 577 | 105 | 2 | 2 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с крапивой на воде |
280
|
139 | 6 | 7 | 12 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
65
|
108 | 10 | 7 | 0 |
| Картофель (Варка со сливом) |
130
|
94 | 2 | 0 | 19 |
| Редька и морковь со сметаной |
80
|
64 | 1 | 4 | 4 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
20
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
70
|
16 | 1 | 0 | 2 |
| Итого | 895 | 463 | 21 | 19 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина беконная |
25
|
79 | 4 | 7 | 0 |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) |
120
|
57 | 13 | 0 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
25
|
50 | 1 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 189 | 19 | 7 | 11 |
| Итого за день | 3271 | 1467 | 71 | 69 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Новые рецепты
Сырная лепёшка
195.9
11.4
9.4
16
6
Минтай запечённый под шубой
123.1
18
4.6
2.3
15
Пирог яблочный
149.7
5.3
6.3
16.8
1
Лучшие рационы
