Дневник питания за 30.03.2018

Из нового: заканчивается этот какой-то с ума сошедший день, что, несомненно, радует. Но все КБЖУВК сегодня тоже сошли с ума, чего не скажешь о жирах;-), они как-то умудрились еще и более-менее благополучно выглядеть.... Вот и сижу в раздумьях: добить этот день уже порцией малины в сметану или воздержаться????.... Попью пока чайку и подумаю. Не то только до ужина добралась, рроглотила - не заметила, а вот после чаю может и пойму наелась или нет....

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Ватрушки (из дрожжевого теста)	100	319	13	11	42
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Манго половинки в 100% натуральном соке	67	42	0	0	9
Итого	477	365	13	12	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	50	31	1	1	2
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Итого	210	34	1	1	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис, белый, среднезерный, приготовленный	185	240	4	0	52
Рыбные котлеты	101	113	11	6	2
Масло подсолнечное	10	89	0	10	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	85	12	0	0	2
Итого	541	460	17	16	58

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	320	6	0	0	1
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	80	12	0	0	2
Огурец маринованный	75	12	2	0	1
Сельдерей	25	3	0	0	0
Колбасы, копченые сардельки, из свинины и говядины	100	320	12	28	2
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	751	353	15	28	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	67	111	10	7	0
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	8	11	0	1	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Каша ячневая по 1-278	100	96	2	2	15
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	43	86	2	0	17
Итого	618	308	15	12	33

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сметана 10,0% жирности	30	35	0	3	1
Итого	430	38	0	3	1
Итого за день	3027	1560	63	74	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вика 30.03.2018 21:37

куда уже малина со сметаной?) точно лишняя. вам бы мяса кусочек, но оно по калориям не проходит. чая будет вполне достаточно

Ольга Доможирова 30.03.2018 21:42

Вика, вот и я о том же... Мяса бы-ы..., пойду спать. Всем доброй новолунной ночи С улыбкой

Ольга Доможирова 30.03.2018 21:44

Ольга Доможирова, ах да! Сметану без малины вычеркиваю!

Ольга Доможирова 31.03.2018 08:42

Ольга Доможирова, как ни грустно, но сметану я все-таки слопала, без малины. Чаем одним перед сном желудок обмануть не удалось. Зато выспалась С улыбкой

Сегодня еще надо работу доработать, чтобы встретить вербное воскресенье с чувством выполненного долга.