Ольга Доможирова
29.03.2018 18:08
Дневник питания за 29.03.2018
Всем добрый вечер! Наконец добила бухотчетность годовую:D, я ее
победила, хотя она яростно сопротивлялась))) Рацион же победил меня
- на дневной перекус только чашка кофе получилась - сидела в
компе.... Поеду-ка я домой ужинать.... Чуть не забыла! У меня
теперь по утрам зарядка общеукрепляющая, на большее пока я не
готова)). Да! не смотря на свою нелюбовь к пилюлям, начала
припивать витаминку - весна что-то затягивается, а уже так надо
живой зелени: крапивки, одуванчиков, калачиков.............:скучно:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго половинки в 100% натуральном соке |
67
|
42 | 0 | 0 | 9 |
| Творог "Крестьянский" 5% |
48
|
69 | 10 | 2 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 10,0% жирности |
25
|
29 | 0 | 2 | 1 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
60
|
94 | 7 | 6 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
6
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
4
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 870 | 285 | 19 | 16 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
320
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Ватрушки (из дрожжевого теста) |
80
|
255 | 10 | 9 | 34 |
| Итого | 400 | 261 | 11 | 9 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис, белый, среднезерный, приготовленный |
150
|
195 | 3 | 0 | 42 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
85
|
141 | 13 | 9 | 0 |
| Сельдерей |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
78
|
12 | 2 | 0 | 1 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 498 | 355 | 19 | 10 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 161 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Кипячение) |
50
|
30 | 1 | 1 | 2 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
20
|
29 | 0 | 3 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
7
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
25
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец маринованный |
78
|
12 | 2 | 0 | 1 |
| Свинина, вырезка (Жарка порционным куском) |
135
|
137 | 23 | 4 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Маринованная морская капуста |
125
|
15 | 1 | 0 | 2 |
| Яичный белок куриный |
30
|
14 | 3 | 0 | 0 |
| Итого | 920 | 248 | 31 | 10 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной) |
25
|
204 | 0 | 22 | 0 |
| Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
40
|
79 | 2 | 0 | 15 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 312 | 4 | 23 | 21 |
| Итого за день | 3399 | 1467 | 85 | 69 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светланушка
29.03.2018 21:27
Ольга Доможирова
29.03.2018 23:13
Светланка, спасибо...
