Ольга Доможирова

27.03.2018 10:38

Дневник питания за 27.03.2018

По примеру отдельных участников движения за похудение сделала для себя фото нынешнего состояния, чтобы было с чем периодически сравнивать. А рацион на сегодня выглядит так:но, с учетом вечерней правки, теперь уже вот так:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Завтрак холостяка	95	255	6	15	22
Сыр пошехонский	15	51	3	3	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Вода, бутилированная, в общем	350	0	0	0	0
Итого	628	342	10	19	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сельдерей	20	2	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	45	75	7	5	0
Завтрак холостяка	28	75	2	4	6
Итого	453	156	9	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	45	75	7	5	0
Завтрак холостяка	28	75	2	4	6
Сельдерей	20	2	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	11	0	0	2
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Итого	348	191	10	11	10

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка))	75	11	0	0	2
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Итого	455	38	1	2	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жир свиной топленый	5	44	0	5	0
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	136	138	23	4	0
Яичная лапша, необогащенная, приготовленная с добавлением соли	210	289	9	4	52
Томатная паста. Консервы	30	30	1	0	5
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Огурец маринованный	96	15	2	0	1
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	12	17	0	1	0
Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка))	12	1	0	0	0
Хрен, приготовленный	5	2	0	0	0
Итого	956	543	37	16	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сметана 10,0% жирности	20	23	0	2	0
Смородина черная протертая с сахаром (не вареная)	20	47	0	0	11
Творог мягкий диетический 11,0% жирности	50	89	8	5	1
Итого	340	162	8	7	14
Итого за день	3180	1434	77	66	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Евгения 27.03.2018 10:52

Кофе в день не многовато пьете?

Miray Sim 27.03.2018 11:02

Евгения, 4 чашечки это много? я столько только на завтрак выпиваю)))))))))) так что заношу его в свой дневник литрами))) вот я его реально много пью

Ольга Доможирова 27.03.2018 11:38

Тамара Леонова, )))) Хлеб пшеничный (батон) намачивается в смеси яйца с молоком (подсоленной) и - на сковородку с двух сторон))). Я не помню откуда такое название, но оно у меня в голове с детства)))

Ольга Доможирова 27.03.2018 11:39

Евгения, мне как раз))), к тому же это растворимый суррогат, хоть и качественный... Вареный настоящий кофе я пью гораздо реже.

Надежда С 27.03.2018 11:44

Miray Sim, вот и я кофе люблю,чай только вечером))Где то тут на просторах ленты уже был пост про пользу и вред кофе)) Главное не забывать пить воду потом

Надежда С 27.03.2018 11:46

Ольга Доможирова,не знала название))),но у меня муж так любит и ребенок ))

Ольга Доможирова 27.03.2018 11:47

Надежда С, Это вместо оладушек))) Внуки любят сверху сахарком посыпать))

Ольга Доможирова 27.03.2018 12:02

Тамара Леонова, да, клетчатки маловато((, но ничего - доберем в следующий раз, а сегодня уже все - поезд ушел, менять некогда. У внука оказался вечером хоккейный турнир в соседнем городе, везу его туда я, т.ч. ужин может и вовсе оказаться совмещенным с веч. перекусом часов так в 22......, а веч. перекус будет под вопросом. Надо подумать

Жизнь вносит свои коррективы: жить в обществе и быть свободным от оного не получается))) Внуки - святое Ангелочек

Str 27.03.2018 12:03

а я вот так вот (ну конечно же были еще и иные факторы) 10 кило за полгода и наел...
причем даже еще проще получилось - без яйца и сковородки...
купили редмондовскую бутербродницу со сменными панелями.
ну я и повадился отрезать хлебушка беленького и за два приема - предварительно слегка побрызгав водичкой - получается четыре кусочка
ну как кусочка... почти полбуханки... ну или треть как минимум.
два на троих мало, а четыре - как выяснилось - для меня очень много... (а делать три куска хм... до меня только сейчас это дошло... в процессе писания сообщения...)
вот уж месяц как не ем такую вкусняшку... буквально три минуты - и хлеб свеженький, хрустящий... ну просто объеденье...

Ольга Доможирова 27.03.2018 12:08

Эдуард Стрельцов, ну у меня пока только идет в минус (правда, по оченьнемногу), с хлебом я дружу, но без фанатизма, могу вполне иногда и без него обходиться, хотя он содержит определенные элементы, которых в других продуктах нет. Я имею в виду нормальный хлеб, выпеченный на обычных дрожжах, а не на всяких скороспелых разрыхлителях.

Натали Савченко 27.03.2018 12:13

а где собственно фото?

Натали Савченко 27.03.2018 12:14

на ужин так много калорий! я себе такого не могу позволить))

Ольга Доможирова 27.03.2018 12:17

Тамара Леонова, )) Распинаются с внуками их родители))) Просто мне нравится, что внук (9лет) занимается спортом, в пределах города он вполне уже сам на свои занятия добирается. А вот на турнир с огроменной сумкой вратарской формы в другой город ему просто физически пока не добраться самому. У меня же вечер сегодня свободен, почему бы не помочь дочери с зятем, у которых дома еще две маленьких принцессы (4 и 1,5 года) тоже требуют внимания и заботы? Заодно, поболеть за хоккеистов на турнире, получить уже себе заряд бодрости и настроения)))

Viktor 27.03.2018 12:18

Натали Савченко, главное питаться в пределах своего коридора. Ужинать можете так, как Вам комфортно. На процессе похудения это не отражается. Важен дефицит калорий.

Ольга Доможирова 27.03.2018 12:20

Натали Савченко, нет уж, пока это фото ДЛЯ СЕБЯ))), Я же так и написала))) Я не фотогенична ,,, на сегодняшний день)))

Ольга Доможирова 27.03.2018 12:20

Натали Савченко, А я себе по другому не могу)))

Фрида Г 27.03.2018 12:33

Ольга Доможирова, Как здорово , что мальчик занимается таким мужским и серьёзным спортом.Он сам выбрал себе хоккей или родители отвели?Он наверное серьезный парень. С улыбкой

Людмила Мила 27.03.2018 12:41

Виктория, Вот тут вы не правы. Нельзя на ужин есть калорийную пищу, это как раз скажется на похудании. Вообще, нужно соблюдать баланс, стараться равномерно распределить пищу в течении дня. У автора более-менее все равномерно. Можно чуток конечно с ужина на обед перекинуть.

Ольга Доможирова 27.03.2018 12:42

Фрида Г, Сейчас он еще параллельно начал и футбол осваивать))) В хоккее - вратарь, в футболе - полевой игрок))). Отвели его вначале родители на дзюдо))))....... Парень, как парень)) Как все мальчишки его возраста: где-то серьезно, где-то шебутной, где-то забывашкин, но учится хорошо)))

Ольга Прокопенко 27.03.2018 12:49

Людмила Мила, важно соблюдать дефицит калорий, а когда именно, особого значения не имеет, можно даже за неделю среднюю калорийность соблюдать, главное, чтобы это была не временная акция на пару месяцев, а система. Даже пирожные на ночь можно кушать, только соблюдать дефицит при этом)))).

Ольга Доможирова 27.03.2018 12:50

Тамара Леонова, Разве же Вы о себе забывали?))) Ведь сколько повидали, какие эмоции получали и т.д., а то что внучка сейчас от Вас, видимо, несколько отдалилась и меньше и реже стала Вас обнимать-целовать... так ведь она вступила в возраст самостоятельности..., не переживайте, не обижайтесь, дайте срок, все, что Вы в нее вложили обязательно возвратится, пусть повзрослеет..., зато сейчас у вас есть время заниматься собой... Цените его, не то скоро с правнуками придет пора заниматься)))) Говорят, кто до правнуков доживает - тому все грехи списываются))))

Людмила Мила 27.03.2018 12:58

Ольга Прокопенко, Это мое личное мнение, может и вы правы, я не пробовала так делать. Чего то не очень хочется экспериментирвать в этом вопросы. А вы так пробовали? Все нормально?

RedFox 27.03.2018 13:04

Очень понравилось название "Завтрак холостяка" Хихикаю

Ольга Прокопенко 27.03.2018 13:15

Людмила Мила, пробовала, всё нормально, главное не переоценивать двигательную активность и не недооценивать поступление калорий с пищей, т.е. соблюдать дефицит калорий. Кому-то проще экономить в течении дня и наедаться вечером, кому-то наоборот важнее поесть плотно в первой половине дня, а некоторым удаётся равномерно распределять еду. Опять же тренировки могут внести свои коррективы (но лучше выбрать конкретное время).

Фрида Г 27.03.2018 13:32

Ольга Доможирова, ООО КРАСАВЕЦ такой, а глаза какие! Умные ,красивые! Пусть будет здоров и счастлив вам и родителям на радость! Хорошо, что помогаете молдым с внуком и наверное чувствуете себя молодой

Viktor 27.03.2018 16:00

Людмила Мила, а с чего Вы решили, что я не права. Все комментарии здесь я оставляю только исходя из своего личного опыта. 4 года назад похудела на дефиците калорий на 20 с лишним килограмм, сама без МЗР, и до сих в одном весе. Ем всё, что душа пожелает. В интерактивном курсе всё понятно написано: человек худеет от дефицита калорий. Другой вопрос: за счёт чего он худеет, в каком темпе и как долго будет новый вес стабильным. А какой опыт похудения у Вас, если Вы так однозначно высказываетесь о моей неправоте??

Людмила Мила 27.03.2018 16:53

Виктория, Это мое личное мнение, может и вы правы, я не пробовала так делать. Чего то не очень хочется экспериментирвать в этом вопросы. А опыт у меня тоже есть: похудела на 15 кг 5 лет назад, а сейчас хочу иметь просто подтянутое, здоровое тело, скинуть еще пару кг, возраст уже большой, поэтому худеется все сложней, не то, что по молодости.

Viktor 27.03.2018 17:01

Людмила Мила, я не знаю по какому принципу ( диете) Вы худели, но здесь в основном худеют на дефиците калорий, сбалансированном питании. Это самый здоровый способ привести себя в форму, так как нет никаких строгих ограничений. Если придерживаться коридора и хорошего рейтинга витаминов, то здоровое похудение не заставит себя ждать. Для многих бОльшая проблема удерживать полученный вес. Желаю Вам достичь поставленной цели С улыбкой