Дневник питания за 24.03.2018

Попала в гостях у сына на тортик, испеченный снохой. Отказываться - большой грех, кусочек приговорила. Жиры пошли вразнос, правда в общий фон КБЖУ укладываюсь.... пока укладываюсь. Еще и к дочке заехать надо))), но там проще - она в курсе моих похудений;). Сама нацеливается на этот процесс к лету))) так что сейчас дневник выглядит (с учетом тортика) вот так:, а теперь вечерняя легонькая такая правка, и... Тортик все-таки себя заявил)))) Зато было вкусно...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная	200	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100	4	1	18
Печень свиная (Тушение)	50	51	9	1	2
Томаты маринованные	50	7	0	0	0
Жир свиной топленый	4	35	0	4	0
Морковь, красная (Пассерование)	12	4	0	0	0
Лук репчатый (Пассерование)	13	5	0	0	1
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,5% жирности	25	15	0	0	1
Сахар песок	16	63	0	0	16
Итого	630	287	15	7	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая (Варка без слива)	98	163	15	11	0
Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке	69	90	2	1	17
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сахар песок	1	4	0	0	1
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	13	38	1	0	7
Итого	545	326	19	15	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Свинина отварная, по 1-390	60	223	13	18	0
Кетчуп	25	28	0	0	6
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34	1	0	6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Бисквиты, простые или с обезжиренными сливками (пахтой), приготовленные по рецепту	60	211	4	9	26
Сливки взбитые для украшения торта, в аэрозольной упаковке	30	77	1	6	3
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Итого	805	581	20	35	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3	0	0	0
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)	20	34	1	0	6
Итого	180	38	1	0	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Тушение)	50	51	9	1	2
Томаты маринованные	50	7	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Жир свиной топленый	4	35	0	4	0
Морковь, красная (Пассерование)	12	4	0	0	0
Лук репчатый (Пассерование)	13	5	0	0	1
Редька полевая, сырая	70	12	0	0	2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	70	70	2	0	13
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Лимон в сахаре	20	39	0	0	9
Итого	739	229	13	6	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сыр домашний влажный, со сливками, крупная и мелкая творожная масса	60	58	6	2	2
Итого	310	61	6	2	2
Итого за день	3209	1523	77	68	153