Ольга Доможирова
23.03.2018 14:07
Дневник питания за 23.03.2018
На сегодня получается как-то так... Все что недобрано буду добирать
завтра:) пока не знаю чем), но хочется вареников с картошкой,
политых жаренным луком со шкварками)))) надо посчитать во что это
выйдет:think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Свинина, мокрого посола, бекон, жареная на сковороде |
20
|
94 | 6 | 7 | 0 |
| Кабачок (Жарка) |
30
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Яичный желток куриный (Жарка яичница) |
44
|
155 | 7 | 13 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) |
30
|
15 | 0 | 0 | 1 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
15
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 499 | 308 | 16 | 21 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
22 | 1 | 0 | 3 |
| Соль поваренная пищевая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Скумбрия атлантическая (Варка без слива) |
50
|
83 | 7 | 5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кукуруза, желтая, цельными зернами, замороженная, приготовленная в микроволновке |
25
|
32 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 515 | 141 | 10 | 6 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошница |
280
|
178 | 10 | 8 | 13 |
| Сухари армейские, ржаные |
13
|
38 | 1 | 0 | 7 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 653 | 220 | 12 | 8 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад горький |
12
|
64 | 0 | 4 | 5 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58 | 2 | 0 | 11 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 408 | 190 | 3 | 4 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| драники из кабачков |
150
|
271 | 5 | 18 | 21 |
| Тыква (Пассерование) |
50
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Печень свиная (Тушение) |
150
|
154 | 27 | 5 | 7 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Белый гриб маринованный |
50
|
12 | 1 | 0 | 1 |
| Лук репчатый |
20
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках |
5
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| чай с имбирем и лимонной цедрой |
250
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
16
|
63 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 899 | 548 | 35 | 24 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с имбирем и лимонной цедрой |
250
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Сыр пошехонский |
10
|
34 | 2 | 2 | 0 |
| Лимон в сахаре |
20
|
39 | 0 | 0 | 9 |
| Итого | 280 | 78 | 2 | 2 | 10 |
| Итого за день | 3254 | 1487 | 80 | 68 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
23.03.2018 14:09
Очередная маленькая победа над собственным рационом: написали, что
попал в лучшие рационы 
прям,
засмущали))) Чес-слово, я не специально.....
прям,
засмущали))) Чес-слово, я не специально..... 
Светланушка
23.03.2018 15:16
иногда себя
побаловать любимой едой, даже нужно, особенно, если с
подготовительным расчетом подойти
Ольга Доможирова
23.03.2018 15:17
Светланка, вот сегодня займусь расчетом
зажарки из репчатого лука со шкварками)))) Чтобы знать чем вареники
с картошкой буду сма-а-азывать)))
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Каша из цельной овсянки
162.5
5.8
2.9
28.3
9
Лучшие рационы
