Ольга Доможирова
21.03.2018 15:12
Дневник питания за 21.03.2018
Вот так, пожалуй, на сегодня будет нормально. А из желтков завтра
сделаю себе сласть - гоголь-моголь:-)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
100
|
103 | 4 | 2 | 16 |
| Варенье из сливы |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
32
|
121 | 3 | 8 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 502 | 255 | 8 | 10 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горошница |
270
|
172 | 10 | 8 | 13 |
| тефтели мясные с рисом |
65
|
152 | 12 | 6 | 10 |
| Тыква (Варка без слива) |
10
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100 | 4 | 1 | 18 |
| Масло подсолнечное |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
160
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
25
|
13 | 0 | 0 | 1 |
| Яблочно-виноградный напиток |
100
|
52 | 0 | 0 | 12 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
9
|
48 | 0 | 3 | 5 |
| Итого | 1099 | 633 | 28 | 30 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) |
46
|
72 | 5 | 5 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
6
|
37 | 0 | 4 | 0 |
| Редька полевая, сырая |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Маринованная морская капуста |
35
|
4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе черный с кардамоном |
150
|
31 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 543 | 199 | 7 | 15 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сало соленое (шпик свиной) |
10
|
81 | 0 | 9 | 0 |
| Лук репчатый (Жарка) |
35
|
10 | 0 | 0 | 2 |
| Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) |
40
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Яичный белок куриный |
120
|
57 | 13 | 0 | 1 |
| Морковь, красная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
28 | 1 | 0 | 5 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
30
|
40 | 6 | 1 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 573 | 254 | 21 | 10 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
15
|
29 | 0 | 0 | 6 |
| Малина |
100
|
46 | 0 | 0 | 8 |
| Творог мягкий диетический 4,0% жирности |
35
|
47 | 7 | 1 | 1 |
| Итого | 350 | 125 | 8 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3067 | 1468 | 74 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Новые рецепты
