Ольга Доможирова
20.03.2018 12:05
Дневник питания за 20.03.2018
На сегодня дневник сложился такой..., это потому что дома. Надо
вернуть практику составления дневника на завтра с вечера. Не
складывается у меня его вести по ходу дня, особенно, если на
работе. Еще не настолько легко в нем и в
продуктах ориентируюсь...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
150
|
155 | 6 | 3 | 25 |
| Варенье из сливы |
10
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
32
|
121 | 3 | 8 | 7 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
230
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 622 | 308 | 10 | 11 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уютное какао |
160
|
138 | 5 | 7 | 13 |
| Итого | 360 | 138 | 5 | 7 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| тефтели мясные с рисом |
85
|
199 | 16 | 8 | 13 |
| Маринованная морская капуста |
100
|
12 | 0 | 0 | 1 |
| Оливки. Консервы |
10
|
17 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр пошехонский |
20
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон мясной |
150
|
66 | 3 | 5 | 1 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 878 | 414 | 26 | 24 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из крабовых палочек основа |
100
|
135 | 10 | 8 | 5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 138 | 10 | 8 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134 | 18 | 6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121 | 5 | 1 | 22 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
28 | 1 | 0 | 4 |
| Салат из крабовых палочек основа |
56
|
75 | 5 | 4 | 3 |
| Томатная паста. Консервы |
20
|
20 | 1 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 598 | 380 | 31 | 13 | 33 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон в сахаре |
10
|
19 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук-шалот, сырой |
10
|
7 | 0 | 0 | 1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 134 | 2 | 5 | 19 |
| Итого за день | 3463 | 1513 | 86 | 69 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
