Ольга Доможирова
19.03.2018 19:27
Дневник питания за 19.03.2018
Рабочая неделя началась и рацион получился такой, как
получился:oops: белки добирала вечером....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
150
|
155 | 6 | 3 | 25 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
32
|
121 | 3 | 8 | 7 |
| Варенье из сливы |
5
|
14 | 0 | 0 | 3 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 517 | 292 | 10 | 11 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоки |
130
|
61 | 0 | 0 | 12 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80 | 2 | 0 | 15 |
| Шоколад полугорький |
12
|
68 | 0 | 4 | 6 |
| Итого | 532 | 213 | 4 | 5 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп пшённый со свининой |
280
|
114 | 3 | 5 | 12 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 117 | 3 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Печень свиная (Жарка) |
60
|
51 | 9 | 1 | 2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) |
5
|
15 | 0 | 0 | 3 |
| Жир свиной топленый |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1 | 0 | 10 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
3
|
19 | 0 | 2 | 0 |
| Томаты маринованные |
70
|
10 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 443 | 194 | 13 | 8 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп пшённый со свининой |
280
|
114 | 3 | 5 | 12 |
| Редька полевая, сырая |
50
|
9 | 0 | 0 | 2 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31 | 0 | 3 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
27
|
54 | 1 | 0 | 10 |
| Печень свиная (Жарка) |
60
|
51 | 9 | 1 | 2 |
| Сыр пошехонский |
20
|
68 | 5 | 5 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
160
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
8
|
26 | 0 | 0 | 6 |
| Итого | 610 | 359 | 21 | 15 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| чай с имбирем и лимонной цедрой |
200
|
3 | 0 | 0 | 1 |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) |
46
|
69 | 5 | 5 | 0 |
| Масло подсолнечное |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Свинина, вырезка (Тушение) |
100
|
134 | 18 | 6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 554 | 280 | 24 | 19 | 1 |
| Итого за день | 3286 | 1458 | 77 | 67 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
