Дневник питания за 18.03.2018

У меня сегодня в сязи с почти выходным днем ( на работу смоталась буквально на пару часиков) и возможностью спокойненько готовить получился небывалый рацион - все полосочки КБЖУ зелененькие:ура:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Омлет с сыром и зеленью	116	236	13	18	2
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	15	34	1	0	6
Уютное какао	180	155	6	7	14
Итого	511	426	21	26	24

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	350	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Суп пшённый со свининой	280	114	3	5	12
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80	2	0	15
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Малина красная, замороженная, подслащенная	50	51	0	0	13
Рыбные котлеты	201	226	23	12	5
Томаты маринованные	70	10	1	0	1
Огурец маринованный	70	11	2	0	0
Итого	1061	576	37	22	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	45	90	3	0	17
Лук-шалот, сырой	10	7	0	0	1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Томатная паста. Консервы	20	20	1	0	3
Вода, бутилированная, в общем	230	0	0	0	0
чай с имбирем и лимонной цедрой	250	4	0	0	1
Мед пчелиный	20	65	0	0	16
Итого	581	233	4	5	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень свиная (Жарка)	150	129	24	3	7
Жир свиной топленый	5	44	0	5	0
Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка)	10	31	1	0	6
чай с имбирем и лимонной цедрой	250	4	0	0	1
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	615	210	25	8	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Лимон в сахаре	5	9	0	0	2
Итого	255	9	0	0	2
Итого за день	3373	1459	89	63	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Юлия Глинская 18.03.2018 19:16

Не пропал дневник)) на месте..

Ольга Доможирова 18.03.2018 19:23

Юлия Глинская, ой, я даже проверять бросилась))) я же написала попал)))... Уф, и правда на месте, моя прелесть)))) еще ни разу такой не получался))) вот где стимул!