Ольга Доможирова
16.03.2018 11:24
Дневник питания за 16.03.2018
На сегодня план по еде такой, а факт уточним
вечером.....:oops: вот и вечер.... Корректировочка по факту
произведена, это просто обжорство!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 116 | 7 | 9 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
60
|
97 | 1 | 9 | 2 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
130
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 455 | 198 | 4 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
130
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55 | 2 | 4 | 2 |
| Рыбные котлеты |
170
|
191 | 20 | 10 | 4 |
| Яблочно-виноградный напиток |
180
|
93 | 0 | 0 | 22 |
| Морс брусничный |
30
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 355 | 22 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
130
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочно-виноградный напиток |
120
|
62 | 0 | 0 | 14 |
| Морс брусничный |
30
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 538 | 167 | 7 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша на воде |
120
|
130 | 3 | 0 | 26 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец маринованный |
50
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Томаты маринованные |
50
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
50
|
72 | 8 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
16
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Икра, сельди, тихоокеанской, без примесей (Аляска) |
20
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
18
|
97 | 1 | 6 | 9 |
| Итого | 750 | 436 | 19 | 18 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь |
5
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 206 | 22 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3239 | 1481 | 83 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
