Дневник питания за 14.03.2018

Ну вот, наконец рацион на сегодня вытанцевался)))) Обжалованию не подлежит!....22-30 оказывается, подлежит.... Желание моего организма с"есть большой кусок мяса оказалось непреодолимым... Белков и жиров перебор... Ладно завтра устрою какую-нибудь физ нагрузку. И рациончик ужму.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	130	1	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	15	34	1	0	6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Свинина, свежая,разделанная, нарезаная кусками(филей и лопаточная чать),постное мясо,приготовленная	15	31	4	1	0
Сыр голландский, брусковый	11	38	2	2	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	384	170	8	8	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	46	73	5	5	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	130	2	0	0	0
Итого	176	75	6	5	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая нежирная (Припускание)	130	158	22	7	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	150	103	3	7	4
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	25	57	2	0	11
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	130	2	0	0	0
Итого	435	321	28	15	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	130	2	0	0	0
Шоколад полугорький	25	137	1	8	13
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Апельсин	150	64	1	0	12
Итого	505	204	2	9	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка порционным панированнымкуском)	220	260	39	11	0
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	20	76	2	1	13
Масло подсолнечное	20	179	0	20	0
Хрен, приготовленный	5	2	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	100	69	2	5	3
Сок томатный	200	36	2	0	5
Итого	565	624	46	37	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	36	195	2	12	19
Итого	286	198	2	12	20
Итого за день	2351	1594	95	88	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга 14.03.2018 11:45

У вас получается и мясо в панировке, и сухари и масло, я так понимаю, для жарки этого самого мяса, калорийность чуть завышена скорее всего дневная за счет этого. Может, на эти калории еще что-нибудь можно съесть. )

Ольга Доможирова 14.03.2018 12:23

Ольга, )))) вот об этом и спрашивала)))) Пусть будет завышена, меньше съем)))

Ольга 14.03.2018 12:25

Ольга Доможирова, ну, хозяин-барин )))

Ольга Доможирова 14.03.2018 12:27

Ольга, на сегодняшний день боремся с барскими запросами брюшка))))