Ольга Доможирова
12.03.2018 16:42
Дневник питания за 13.03.2018
Что нового? Корректировка меню за сегодня. Пожалуй, в данном
вопросе больше ничего нового...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
46
|
73 | 5 | 5 | 0 |
| Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая |
12
|
10 | 0 | 1 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
16
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Томатная паста. Консервы |
5
|
5 | 0 | 0 | 1 |
| Почки свиные (Варка без слива) |
30
|
20 | 4 | 0 | 0 |
| Хрен, приготовленный |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 147 | 12 | 7 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бутерброд с маслом и сыром |
32
|
121 | 3 | 8 | 7 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар рафинад |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 440 | 155 | 3 | 8 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| суп гречневый с фрикадельками из свинины без зажарки |
280
|
129 | 4 | 5 | 14 |
| Томатная паста. Консервы |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Морс брусничный |
200
|
82 | 0 | 0 | 21 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 683 | 214 | 5 | 5 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
130
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Бутерброд с маслом и сыром |
32
|
121 | 3 | 8 | 7 |
| Итого | 162 | 124 | 3 | 8 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая нежирная (Припускание) |
190
|
230 | 32 | 11 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
20
|
45 | 1 | 0 | 9 |
| Тушеные баклажаны с овощами |
115
|
108 | 2 | 7 | 8 |
| Сок томатный |
200
|
36 | 2 | 0 | 5 |
| Итого | 725 | 420 | 38 | 18 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
16
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Икра КРАСНАЯ имитированная слабосоленая лососевая |
8
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
10
|
66 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 234 | 111 | 1 | 8 | 8 |
| Итого за день | 2634 | 1174 | 64 | 57 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тефтели с рисом из говядины
160.3
17.3
4.9
10.6
6
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
