Блог Ольга Доможирова

Ольга Доможирова

28.02.2019 16:39

Дневник питания за 28.02.2019

Из нового: поздне-зимняя депрессия в ожидании солнышка.:скучно: Достала эта хмарь! Тут еще и вся техника в хандру впала - и дома (машинка к доктору в очередь стоит), и на работочке (один принтер ушел на профилактику, а второй в разгар работы картриджем накрылся, пришлось в спешном порядке мчаться!!!! на общественном транспорте !!!! за новым) ..... :evil: Хотя есть свой плюс: без колес под попой приходится пешком больше перемещаться (времени только уходит на дорогу жуть сколько!!! но для здоровья и физ. формы полезно)))) тем и утешаюсь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	230	4.6	0.2	0	0.8
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Итого	336	120	8	7	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сардельки 1 сорта	100	202	10.3	17.2	1.5
Итого	260	205	10	17	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Апельсин	140	60.2	1.3	0.3	11.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сахар рафинад	16	64	0	0	16
Итого	372	216	8	6	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сардельки 1 сорта	100	202	10.3	17.2	1.5
Итого	260	205	10	17	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из трески, по 1-380	180	295.2	22.7	10.6	27
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	50	60	0.5	5	3.5
Гречка гарнирная	70	51.9	2.1	0.6	9.6
Редька черная	20	7.2	0.4	0	1.3
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.2
Итого	580	549	28	26	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Компот черешня черная	300	162.6	0.6	0	40.8
Итого	300	162	0	0	40

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0
Итого за день	2358	1461	67	75	126

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

24.01.2019 18:11

Дневник питания за 24.01.2019

Как-то так сегодня сложилось: :извини!:
Снежный фитнес по утрам с лопатой уже достал :evil: + перепады давления в соответствии с перепадами температуры воздуха от -18 до -3 за сутки :crazy:
Давненько здесь ничего не сочиняла и, как следствие, разболтался рацион... да еще и все эти праздники Зимы вкупе с Днями рождениями ... какие-то подснежники собрались у меня в родне и друзьях. Наверно потому, что сама февральская:think:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	250	2	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки на кефире без яиц	120	375.4	9.2	14.4	51.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	10	35	2.6	2.7	0
Итого	290	413	12	17	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладушки на кефире без яиц	160	500.5	12.3	19.2	69.1
Икра минтая пробойная	8	10.6	2.2	0.1	0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сироп, гранатовый	20	53.6	0	0	13.4
Итого	348	567	14	19	83

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Тыква мускатная (грушевидная), запеченная без соли	70	28	0.6	0.1	5.1
Свинина мясная (Тушение)	80	271.4	10.9	25.3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый (Припускание)	3	1.1	0	0	0.2
Морковь припущенная по 1-214	3	1.6	0	0	0.2
Икра минтая пробойная	10	13.2	2.8	0.2	0.1
Вода водопроводная, городская	25	0	0	0	0
Итого	442	317	14	25	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сельдь атлантическая нежирная соленая	30	43.5	5.1	2.6	0
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Итого	483	72	5	5	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	24	47.5	1.6	0.3	9.5
Томатная паста. Консервы	10	10.2	0.5	0	1.9
Лось	50	55.5	11.5	0.7	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Лук репчатый	7	2.9	0.1	0	0.6
Перец черный, молотый или горошек	0.1	0.3	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	342	118	13	1	12
Итого за день	2715	1496	60	68	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

04.10.2018 12:15

Дневник питания за 04.10.2018

В сегодняшнем рационе зеленые полоски глаз радуют)))) Вот и подумала поделиться :oops:, может, кому-то тоже пригодится))) Витаминка - одна дражинка на фоне осенних погодных перепадов))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сыр голландский, брусковый	12	42	3.1	3.2	0
каша овсяная на воде основа	100	53.4	1.6	0.8	10
Масло сладко-сливочное несоленое	9	67.3	0	7.4	0.1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Итого	331	192	6	12	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение)	30	15.9	0.9	0.7	1.4
Итого	190	19	1	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вафли с жировыми начинками	15	81.3	0.6	4.6	9.4
Итого	215	85	0	4	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сосиски сливочные ГОСТ	82.5	173.3	8.3	15.7	4
Хлебцы гречневые КП	2	43.8	1.4	0.2	9
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Яблоко	128	60.2	0.5	0.5	12.5
Итого	591	308	11	16	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	135	63.5	0.5	0.4	13.9
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	336	67	0	0	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	250	0	0	0	0
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	120	314.4	28.6	21.4	0
Свекла отварная по 1-76	70	33.6	1.3	0.1	6.9
Морковь отварная по 2-40	30	9.9	0.4	0	1.9
Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка))	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	14	20.3	0.1	2.1	0.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	820	432	32	23	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай припущенный, по 1-354	130	97.5	21.1	1.4	0
Салат "Дальневосточный" из морской капусты (консервы)	50	60	0.5	5	3.5
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	10	19.8	0.7	0.1	4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Лимон в сахаре	15	29.4	0.1	0	6.9
Итого	575	238	23	6	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	220	88	6.6	2.2	8.8
Варенье из груши	25	68.3	0.1	0.1	17.7
Итого	245	156	6	2	26
Итого за день	3303	1499	83	68	136

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

02.10.2018 14:38

Выпала почти на месяц:cry:, как результат + почти ...

Выпала почти на месяц Плачу

, как результат + почти полкило Сумашествие

. Возвращение блудного попугая - в действие: меню, меню, меню и МЗР, МРЗ, МЗР....... Смущаюсь

3

14

Ольга Доможирова

26.08.2018 16:48

Дневник питания за 26.08.2018

Арбузик вписан. Что и требовалось. Так что меню сегодня сложилось таковым. Осталось его доесть без добавлений))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок (Пассерование)	150	34.1	0.9	0.4	6.6
Морковь, красная (оранжевая) (Пассерование)	12	4.1	0.2	0	0.8
Лук репчатый (Пассерование)	10	4	0.1	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Пассерование)	78	17.9	0.8	0.1	2.8
Масло топленое	5	44.6	0	5	0
Яйцо куриное (Жарка омлет)	93	136.3	11.3	9.8	0.7
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	40	20.2	1.1	1	1.7
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Итого	748	264	14	16	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	230	69	1.4	0.3	17.4
Итого	230	69	1	0	17

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Печень трески. Консервы	39	239.1	1.6	25.6	0.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	37	73.3	2.4	0.4	14.7
Итого	236	315	4	26	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	200	0	0	0	0
Гречка гарнирная	135	100.2	4.1	1.1	18.5
Печень тушеная (основа)	135	162.5	11.2	10.1	6.6
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	84	20.2	0.9	0.2	3.2
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	5	2.5	0.2	0	0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	759	289	16	11	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
"Grissini" к чаю, хлебные палочки	6	24.6	0.7	0.5	4.4
Итого	206	28	0	0	5

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Сырки и масса творожная «Цитрон» сладкие, 8,0% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	260	184	15	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	4	5.8	0	0.6	0.2
тефтели мясные с рисом	50	117.2	9.4	5.2	8
Перец красный сладкий	10	2.6	0.1	0	0.5
Яичный белок куриный (Варка вкрутую)	30	14.4	3.3	0	0.3
Итого	347	144	13	5	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Напиток «Снежок» 2,5% жирности	115	90.9	3.1	2.9	12.4
Кефир 1%	70	28	2.1	0.7	2.8
Итого	435	121	5	3	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз, сырой	200	60	1.2	0.3	15.1
Итого	200	60	1	0	15
Итого за день	3421	1476	72	72	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

25.08.2018 09:23

Дневник питания за 25.08.2018

Все то же и так же..... :rose: завтра отчет по марафону, уж оченно хотца отвесиков :oops: По совету "бывалых" заменила 1 кофе на чашку чая и добавила стаканчик водички, уточнила циферки обеденные и съела витаминку. Рейтинг выскочил :ура: ого-го-юшки, такого у меня еще не было))))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Уютное какао	242	191.7	8	8.5	20.3
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	33	52.4	4.2	3.8	0.2
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	34	67.3	2.2	0.4	13.5
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Итого	342	496	15	32	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
тефтели мясные с рисом	35	82	6.6	3.6	5.6
Итого	195	85	6	3	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	320	6.4	0.3	0	1.1
Рыбные котлеты	86	97	10.1	5.2	2.3
Масло топленое	5	44.6	0	5	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	76	18.2	0.8	0.2	2.9
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	111	169.8	4.9	4	28.5
Итого	601	337	16	14	35

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Лимон в сахаре	5	9.8	0	0	2.3
Ундевит	1	0	0	0	0
Итого	206	13	0	0	3

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Сушки простые	10	33.9	1.1	0.1	7.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	660	38	1	0	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	3	1.5	0.1	0	0.2
Печень куриная с овощами	300	220.8	19.5	9.9	13.5
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Итого	335	285	21	10	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Варенье из груши	25	68.3	0.1	0.1	17.7
Итого	525	73	0	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Итого	200	80	6	2	8
Итого за день	3214	1411	67	62	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Ольга Доможирова

24.08.2018 21:36

Дневник питания за 24.08.2018

Продолжаю дифицитничать, надо же этот мертвый весовой сезон сдвинуть с места

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Варенье из груши	35	95.6	0.1	0.1	24.8
Вода, из под крана, муниципальная	100	0	0	0	0
Итого	285	155	4	1	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный с кардамоном	180	37.4	0.9	0.9	6.5
тефтели мясные с рисом	35	82	6.6	3.6	5.6
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	32	63.4	2.1	0.4	12.7
Перец красный сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))	10	2.6	0.1	0	0.5
Итого	257	185	9	4	25

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	160	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон дегидратированный (сухой концентрат) говяжий "Ролтон"	1	2.3	0	0.1	0.4
Хлебцы гречневые КП	1	21.9	0.7	0.1	4.5
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука	27.7	151.5	1.8	10.2	14.2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Сахар рафинад	8	32	0	0	8
Итого	291	210	2	10	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Карпаччо из мяса птицы	108	102.6	18.4	3.2	0
Итого	308	106	18	3	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	200	4	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	30	183.9	1.3	19.7	0.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	24	38.1	3.1	2.8	0.2
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	10	14.5	0.1	1.5	0.4
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	66	15.8	0.7	0.1	2.5
Лук репчатый	6	2.5	0.1	0	0.5
Масло оливковое	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	16	31.7	1.1	0.2	6.3
Итого	405	315	6	27	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, вырезка (Жарка порционным куском)	150	153.1	25.9	5.4	0
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	13	0.6	0.1	2.1
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка))	4	2	0.1	0	0.3
Хрен, приготовленный	5	2.4	0.1	0	0.6
Итого	513	173	26	5	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	200	80	6	2	8
Варенье из груши	35	95.6	0.1	0.1	24.8
Итого	235	175	6	2	32
Итого за день	2655	1330	74	55	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

23.08.2018 20:27

Дневник питания за 23.08.2018

Контроль и учет всего, что в рот попадает. Получилось как-то так:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Жарка яичница)	57	86.5	7.2	6.2	0.4
Масло топленое	3	26.8	0	3	0
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Итого	243	162	8	9	10

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Лимон в сахаре	6	11.8	0	0	2.8
Итого	166	15	0	0	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Рыбные котлеты	91	102.6	10.7	5.6	2.5
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	143	34.3	1.6	0.3	5.4
Картофель (Варка в кожуре)	85	62.4	1.6	0.3	13.2
Итого	519	203	14	6	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	16	64	0	0	16
Итого	216	68	0	0	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Картофельные чипсы, из сухого картофеля, со вкусом сметаны и лука	22.3	122	1.5	8.3	11.4
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	422	126	1	8	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная с кабачком (овощами)	379	293.3	26.5	14.8	12.9
Оливки зеленые, маринованные, консервированные или в бутылках	10	14.5	0.1	1.5	0.4
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Имбирь маринованный	10	5.1	0	0	1.3
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Варенье из груши	23	62.8	0.1	0	16.3
Итого	595	481	32	18	45

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мята колосистая, свежая	1	0.4	0	0	0.1
Хлеб украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	23	45.5	1.5	0.3	9.1
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	549	204	2	16	11

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1%	150	60	4.5	1.5	6
Смородина черная протертая с сахаром (не вареная)	20	49.3	0.1	0	12.3
Итого	170	109	4	1	18
Итого за день	3030	1369	65	60	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Ольга Доможирова

22.08.2018 20:31

Дневник питания за 22.08.2018

Вчера был зажор на фоне лени, которой в День лени я предаться не смогла. :oops: Вот сегодня и исправляюсь. Второй вечерний перекус под большим вопросом ;-) Вопрос снялся)) Перекус состоялся...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, из под крана, муниципальная	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	3	19.8	0	2.2	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Итого	385	123	8	9	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Плавленный сыр классический Дружба	9.9	25.2	1.3	1.9	0.7
Хлебцы гречневые КП	1	21.9	0.7	0.1	4.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Итого	215	51	2	2	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон дегидратированный (сухой концентрат) говяжий "Ролтон"	1	2.3	0	0.1	0.4
Хлебцы гречневые КП	1	21.9	0.7	0.1	4.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Сахар рафинад	16	64	0	0	16
Итого	221	92	0	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Вода, бутилированная, в общем	150	0	0	0	0
Итого	310	3	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	160	3.2	0.2	0	0.5
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	62	97.3	7.9	7.1	0.4
Итого	222	100	8	7	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь атлантическая среднесоленая	59	85.6	10	5	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый	35	70.4	2.7	0.5	13.2
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка))	54	25.4	0.2	0.2	5.3
Мята колосистая, свежая	0.5	0.2	0	0	0
Итого	401	211	13	8	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
тефтели мясные с рисом	70	164.1	13.2	7.3	11.2
Картофель (Варка в кожуре)	100	73.5	1.9	0.4	15.5
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Мята колосистая, свежая	0.5	0.2	0	0	0
Салат из баклажанов на зиму	100	87.5	1.9	3.3	11.9
Итого	523	354	17	14	39

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из баклажанов на зиму	200	175	3.8	6.6	23.8
Каша пшеничная рассыпчатая из крупы «Полтавская», по 1-272	102	156.1	4.5	3.7	26.2
Итого	302	331	8	10	50
Итого за день	2731	1267	57	51	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

22.08.2018 12:00

Вчера обнаружила :oops:, что в 200 мл стакане кефи...

Вчера обнаружила Смущаюсь

, что в 200 мл стакане кефира 180гр. Оладушек! Оказывается и жидкости надо на весы ставить, ведь и у соков, и компотов масса и объем разнятся.... Надо подумать

Народ, вы питье взвешиваете или по объему в дневник заносите? Простите, если спрашиваю глупость Дарю цветочек

28