Ольга Доможирова
18.03.2018 09:30
Всем добрейшего утречка))) Взялась на завтрак сварить какао,
заодно, забить свой рецепт на него, как я люблю. В справочнике
выбираю какао-порошок (рус), там указано ч.л. = 9гр, взвешиваю - в
моей стандартной ч.л., в которой стандартные 8гр. сахарного песка,
всего 4 гр. какао-порошка! с горкой! Вот! А я, обычно кладу 2,5
ч.л.... Это что ж , если б не взвешивала, а писала по справочнику,
получила бы 18 гр. вместо 10? Теперь буду стараться все
перепроверять...
Ольга Доможирова
17.03.2018 09:01
Сегодня с таким удовольствием работала, что обошлась и без
тормозков забытых, и без "дежурной" овсянки. Правда, воду забыла
напить в нужном количестве.... Ужин получился таким, как
получился, на фоне сегодняшнего раздрая с рационом остается его
просто фиксироаать как случившийся факт, а завтра покажет себя
завтра...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе черный с кардамоном |
200
|
41 | 1 | 1 | 7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 41 | 1 | 1 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137 | 1 | 8 | 13 |
| Заменитель сливок, легкий, порошок |
2
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Итого | 427 | 148 | 1 | 9 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 150 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Заменитель сливок, легкий, порошок |
2
|
8 | 0 | 0 | 1 |
| Шоколад полугорький |
25
|
137 | 1 | 8 | 13 |
| Итого | 177 | 148 | 1 | 9 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Селедочка с/с по-домашнему |
45
|
73 | 5 | 5 | 0 |
| Жир свиной топленый |
8
|
71 | 0 | 8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31 | 0 | 0 | 8 |
| Икра, сельди, тихоокеанской, без примесей (Аляска) |
10
|
7 | 1 | 0 | 0 |
| Томаты маринованные |
50
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
58
|
116 | 3 | 0 | 23 |
| Свинина, корейка мякоть (Варка без слива) |
62
|
164 | 7 | 14 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
15
|
34 | 1 | 0 | 6 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
2
|
13 | 0 | 1 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
55
|
29 | 1 | 1 | 2 |
| Итого | 763 | 552 | 22 | 32 | 43 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4 | 3 | 7 |
| Мед пчелиный |
9
|
29 | 0 | 0 | 7 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Ундевит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кунжут, семя |
5
|
28 | 1 | 2 | 0 |
| Итого | 400 | 232 | 7 | 10 | 27 |
| Итого за день | 2317 | 1126 | 33 | 61 | 108 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
17.03.2018 08:25
Всем доброго утра! После вчерашнего с"еденного рациона с почти
всеми зелеными полосками, ощущение сытости меня не покидает и
сейчас... Так что на завтрак обойдусь одним моим любимым кофе с
кардамоном ( рецепт опубликовала) может быть кому-то тоже
понравится))))
Ольга Доможирова
17.03.2018 08:13
Калорийность - 20.8 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.
Ингредиенты
| Кофе натуральный, молотый | 10 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 277 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Лимон в сахаре | 5 г |
| Кардамон | 0 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 10 мин
Описание
Всыпать в джезву кофе, растолченые зерна кардамона и сахар
Залить холодной водой
Сварить кофе
Снять с огня и добавить чайную ложку лимонного свежего сиропа.
Дать постоять минутку, разлить по чашкам.
Залить холодной водой
Сварить кофе
Снять с огня и добавить чайную ложку лимонного свежего сиропа.
Дать постоять минутку, разлить по чашкам.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 20.8 кКал | 1.24% | |
| Белки | 0.5 г | 0.66% | |
| Жиры | 0.5 г | 0.89% | |
| Углеводы | 3.6 г | 1.64% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 93.4 г | 4.11% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
0
A
~
b-car
~
В1
0.2%
B2
0.4%
Холин
~
B5
0%
B6
0.1%
B9
0%
B12
~
C
0.4%
D
~
E
0%
H
~
вит.К
~
PP
3.2%
Калий
2.2%
Ca
1.5%
Si
~
Mg
2.2%
Na
0.2%
P
0.9%
Cl
0%
Fe
1.1%
I
~
Co
~
Mn
1%
Cu
0.9%
Mo
0%
Se
~
F
0%
Cr
~
Zn
0.1%
1
21
Ольга Доможирова
16.03.2018 21:03
Ну вот, сегодняшний рацион уточнен, красненьким светится только
клетчатка и водички чуть-чуть недобор, но ощущение легкого
обжорства не покидает...??? Неужели похудеется????
Ольга Доможирова
16.03.2018 17:22
Вообще-то сегодня здесь потратила уйму времени, часть полезно))).
Бесполезную часть буду отрабатывать завтра...))) Нам хлеба не надо
- работу давай, с ней как-то и есть забываешь))) По рациону сейчас
допью чашку кофе и буду собираться домой. Меня там ждет.... моя уже
засолившаяся селедочка))) Осталось ее разделать, рыбку мою, и
СЪЕСТЬ!
Ольга Доможирова
16.03.2018 17:02
Уже предвкушаю, как вечером "доведу до ума" свою селедочку
домашнего посола, с лучком, маслицем и яблочным уксусом. Просто с
кусочком хлеба - наслаждение...
Ольга Доможирова
16.03.2018 11:24
На сегодня план по еде такой, а факт уточним
вечером.....:oops: вот и вечер.... Корректировочка по факту
произведена, это просто обжорство!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
4
|
25 | 0 | 2 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
130
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 391 | 116 | 7 | 9 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15,0% жирности |
60
|
97 | 1 | 9 | 2 |
| Малина красная, замороженная, подслащенная |
40
|
41 | 0 | 0 | 10 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
130
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
25
|
57 | 2 | 0 | 11 |
| Итого | 455 | 198 | 4 | 9 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
130
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
80
|
55 | 2 | 4 | 2 |
| Рыбные котлеты |
170
|
191 | 20 | 10 | 4 |
| Яблочно-виноградный напиток |
180
|
93 | 0 | 0 | 22 |
| Морс брусничный |
30
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 790 | 355 | 22 | 14 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
57
|
90 | 7 | 6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде |
130
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочно-виноградный напиток |
120
|
62 | 0 | 0 | 14 |
| Морс брусничный |
30
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Итого | 538 | 167 | 7 | 6 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перловая каша на воде |
120
|
130 | 3 | 0 | 26 |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» |
5
|
33 | 0 | 3 | 0 |
| Огурец маринованный |
50
|
8 | 1 | 0 | 0 |
| Томаты маринованные |
50
|
7 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Лук репчатый |
15
|
6 | 0 | 0 | 1 |
| Уксус яблочный |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдь атлантическая среднесоленая |
50
|
72 | 8 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта |
16
|
36 | 1 | 0 | 7 |
| Икра, сельди, тихоокеанской, без примесей (Аляска) |
20
|
14 | 1 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
18
|
97 | 1 | 6 | 9 |
| Итого | 750 | 436 | 19 | 18 | 48 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Жарка филе) |
100
|
95 | 21 | 0 | 0 |
| Жир свиной топленый |
10
|
89 | 0 | 10 | 0 |
| Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь |
5
|
19 | 0 | 0 | 3 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 315 | 206 | 22 | 11 | 4 |
| Итого за день | 3239 | 1481 | 83 | 69 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Доможирова
16.03.2018 10:38
Всем доброго утра))) Продолжаем сгонять зимний жирок (вернее пока
лишнюю водичку выкачивать))) Интересно: килограммчик ушел, а обмеры
ни на миллиметр не уменьшились((( Ладно, все впереди,
подождем.......
Ольга Доможирова
15.03.2018 14:20
Итак, обед! и просмотр очередной серии "В мире еды", уже 50-й))))
узнаю: "Что вкусно водолею....."
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Американский `картофельный` салат с кольраби
100
3.8
7.3
4.8
9
Морковный кекс с орехами
331.6
8.5
16.1
38.3
7
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
Интересные блоги
