Блог Ольга Доможирова

Ольга Доможирова

17.03.2018 09:01

Дневник питания за 17.03.2018

Сегодня с таким удовольствием работала, что обошлась и без тормозков забытых, и без "дежурной" овсянки. Правда, воду забыла напить в нужном количестве.... Ужин получился таким, как получился, на фоне сегодняшнего раздрая с рационом остается его просто фиксироаать как случившийся факт, а завтра покажет себя завтра...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе черный с кардамоном	200	41	1	1	7
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	400	41	1	1	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	250	0	0	0	0
Шоколад полугорький	25	137	1	8	13
Заменитель сливок, легкий, порошок	2	8	0	0	1
Итого	427	148	1	9	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Итого	150	3	0	0	0

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	150	3	0	0	0
Заменитель сливок, легкий, порошок	2	8	0	0	1
Шоколад полугорький	25	137	1	8	13
Итого	177	148	1	9	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Селедочка с/с по-домашнему	45	73	5	5	0
Жир свиной топленый	8	71	0	8	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	250	2	0	0	0
Сахар песок	8	31	0	0	8
Икра, сельди, тихоокеанской, без примесей (Аляска)	10	7	1	0	0
Томаты маринованные	50	7	0	0	0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	58	116	3	0	23
Свинина, корейка мякоть (Варка без слива)	62	164	7	14	0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	15	34	1	0	6
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	2	13	0	1	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	55	29	1	1	2
Итого	763	552	22	32	43

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	150	81	4	3	7
Мед пчелиный	9	29	0	0	7
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60	2	0	11
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Ундевит	1	0	0	0	0
Кунжут, семя	5	28	1	2	0
Итого	400	232	7	10	27
Итого за день	2317	1126	33	61	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

17.03.2018 08:25

Всем доброго утра! После вчерашнего с`еденного рац...

Всем доброго утра! После вчерашнего с"еденного рациона с почти всеми зелеными полосками, ощущение сытости меня не покидает и сейчас... Так что на завтрак обойдусь одним моим любимым кофе с кардамоном ( рецепт опубликовала) может быть кому-то тоже понравится))))

Ольга Доможирова

17.03.2018 08:13

Кофе черный с кардамоном

Калорийность - 20.8 кКал; белки - 0.5 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 3.6 г на 100 г.

Ингредиенты

Кофе натуральный, молотый	10 г
Вода, бутилированная, в общем	277 г
Сахар песок	8 г
Лимон в сахаре	5 г
Кардамон	0 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Всыпать в джезву кофе, растолченые зерна кардамона и сахар
Залить холодной водой
Сварить кофе
Снять с огня и добавить чайную ложку лимонного свежего сиропа.
Дать постоять минутку, разлить по чашкам.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	20.8 кКал	1.24%
	Белки	0.5 г	0.66%
	Жиры	0.5 г	0.89%
	Углеводы	3.6 г	1.64%
	Пищевые волокна	0.5 г	2.5%
	Вода	93.4 г	4.11%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

b-car

В1

0.2%

0.4%

Холин

0.1%

B12

0.4%

вит.К

3.2%

Калий

2.2%

1.5%

2.2%

0.2%

0.9%

1.1%

0.9%

0.1%

Ольга Доможирова

16.03.2018 21:03

Ну вот, сегодняшний рацион уточнен, красненьким св...

Ну вот, сегодняшний рацион уточнен, красненьким светится только клетчатка и водички чуть-чуть недобор, но ощущение легкого обжорства не покидает...??? Неужели похудеется???? Надо подумать

Ольга Доможирова

16.03.2018 17:22

Вообще-то сегодня здесь потратила уйму времени, ча...

Вообще-то сегодня здесь потратила уйму времени, часть полезно))). Бесполезную часть буду отрабатывать завтра...))) Нам хлеба не надо - работу давай, с ней как-то и есть забываешь))) По рациону сейчас допью чашку кофе и буду собираться домой. Меня там ждет.... моя уже засолившаяся селедочка))) Осталось ее разделать, рыбку мою, и СЪЕСТЬ!

Ольга Доможирова

16.03.2018 17:02

Уже предвкушаю, как вечером `доведу до ума` свою с...

Уже предвкушаю, как вечером "доведу до ума" свою селедочку домашнего посола, с лучком, маслицем и яблочным уксусом. Просто с кусочком хлеба - наслаждение...

Ольга Доможирова

16.03.2018 11:24

Дневник питания за 16.03.2018

На сегодня план по еде такой, а факт уточним вечером.....:oops: вот и вечер.... Корректировочка по факту произведена, это просто обжорство!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90	7	6	0
Майонез «Провансаль»	4	25	0	2	0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде	130	1	0	0	0
Итого	391	116	7	9	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Сметана 15,0% жирности	60	97	1	9	2
Малина красная, замороженная, подслащенная	40	41	0	0	10
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	130	2	0	0	0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	25	57	2	0	11
Итого	455	198	4	9	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	130	2	0	0	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55	2	4	2
Рыбные котлеты	170	191	20	10	4
Яблочно-виноградный напиток	180	93	0	0	22
Морс брусничный	30	12	0	0	3
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Итого	790	355	22	14	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	57	90	7	6	0
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде	130	2	0	0	0
Яблочно-виноградный напиток	120	62	0	0	14
Морс брусничный	30	12	0	0	3
Итого	538	167	7	6	18

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Перловая каша на воде	120	130	3	0	26
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33	0	3	0
Огурец маринованный	50	8	1	0	0
Томаты маринованные	50	7	0	0	0
Масло подсолнечное	3	27	0	3	0
Лук репчатый	15	6	0	0	1
Уксус яблочный	3	0	0	0	0
Сельдь атлантическая среднесоленая	50	72	8	4	0
Хлеб пшеничный, подовый из муки 2 сорта	16	36	1	0	7
Икра, сельди, тихоокеанской, без примесей (Аляска)	20	14	1	0	0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами	18	97	1	6	9
Итого	750	436	19	18	48

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка филе)	100	95	21	0	0
Жир свиной топленый	10	89	0	10	0
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	5	19	0	0	3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0
Итого	315	206	22	11	4
Итого за день	3239	1481	83	69	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Доможирова

16.03.2018 10:38

Всем доброго утра))) Продолжаем сгонять зимний жир...

Всем доброго утра))) Продолжаем сгонять зимний жирок (вернее пока лишнюю водичку выкачивать))) Интересно: килограммчик ушел, а обмеры ни на миллиметр не уменьшились((( Ладно, все впереди, подождем.......

Ольга Доможирова

15.03.2018 14:20

Итак, обед! и просмотр очередной серии `В мире еды...

Итак, обед! и просмотр очередной серии "В мире еды", уже 50-й)))) узнаю: "Что вкусно водолею....."

Ольга Доможирова

15.03.2018 07:48

Всем доброго утра и хорошего настроения, не взирая...

Всем доброго утра и хорошего настроения, не взирая на попытки окружающей действительности его испортить: дождь с переходами в снег и гололед на трассе... -1 - +1.....