Дневник питания за 05.08.2016

Доброго всем!
Сегодня у меня белково-рыбный день. Захотелось рыбы. При чем сырой. И креветок. И кальмаров. Очень люблю всех этих морских гадов. Сегодня оторвалась по полной!
После порции роллов кушать не хотелось довольно долго. Правда, из-за калорийности дефицит небольшой, но уж очень хотелось ребёнку рыбы!
Ввиду отсутствия в справочнике роллов, пришлось создавать рецепт. О-о-о, тут вообще целая история.
Хотела сначала обойтись малой кровью и позвонила к компанию, где роллы покупала. Описала ситуацию, мне попытались помочь С улыбкой

Девушка сказала, что спросит у поваров.
Потом она мне перезвонила и сообщила, что администратор запретил выдавать информацию, т.к. это является технологической картой.
Я поехала снова в то место, где покупала роллы и заказала еще одну порцию. Приехала, распотрошила, все отдельно взвесила и занесла в дневник. По калорийности совпало.
Так что тем, кто будет кушать роллы "Хоккайдо" - приятного аппетита! В справочнике теперь они есть!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком горький	160	14.2	1	0.6	1.1
Вафли из цельномолотой муки Eco botanica	23.8	121.4	0.2	1	1.1
Пшеница воздушная со вкусом карамели сухой завтрак	30	114	2.7	1.4	23.1
Кофе с молоком 3,2	201	54.7	1	0.8	10.7
Итого	414.8	304.3	4.9	3.7	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Говядина тушёная с овощами	236	261.5	17.9	16.3	10.4
Помидор (томат)	77	13.9	0.7	0.2	2.1
Кофе с молоком горький	170	15.1	1	0.7	1.2
Шоколад молочно-ореховый	23	124.7	1.7	7.8	11.8
Итого	846	415.1	21.4	24.9	25.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Финики	20	58.4	0.5	0.1	13.8
Творог 4% жирности	165	224.4	34.7	6.6	5
Итого	525	282.8	35.2	6.7	18.8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Абрикосы (Холодная обработка (мойка, нарезка))	120	52.8	1.1	0.1	10.8
Ролл с лососем (Хоккайдо)	120	181.7	9.6	7.1	19
Ролл с тунцом (Хоккайдо)	120	209	12	6.1	25.8
Имбиря корень сырой	13	10.4	0.2	0.1	2.1
Итого	713	453.9	22.9	13.4	57.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1020	0	0	0	0
Хлеб из цельного зерна	43	108.4	5.4	1.5	15.8
Дары моря	172	248.2	31.8	12.2	2.4
Итого	1235	356.6	37.2	13.7	18.2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	340	0	0	0	0
Итого	340	0	0	0	0
Итого за день	4073.8	1810.5	121.8	62.4	159.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Первая тренировка

ходьба (6 км/ч)

	1	2	3	4	5	Итог
Время	7	7	7	7	7	35

Результаты за день

Энергозатраты: 128 ккал

Время: 35 мин

Тина Калибернова 06.08.2016 05:54

Ух ты, какая вы умница!!!!

Рина 06.08.2016 06:04

Тина Калибернова, Дарю цветочек

Вечная диетчица 06.08.2016 07:40

Всё-таки странный этот администратор. Надо подумать

Наверное, это были роллы из какого-то приличного ресторана, который не хочет разбрасываться своими рецептами, другого объяснения не нахожу. А вот в во всех сетях быстрого питания возле кассы есть уголок потребителя с разблюдовкой по КБЖУ. По крайней мере она точно есть в Макдональдс, Бургер-Кинг, Сабвэй, Теремок, Прайм. У Теремка и Прайма еще и на сайте всё выложено. Тоже люблю есть роллы в Прайме)))

Nikol_Yva 06.08.2016 08:12

Когда я как-то ела роллы/суши, то просто взвесила их, потом нашла похожие в интернете и внесла в дневник питапия. Понятно, что это всё приблизительно, но я не стала напрягаться. А ваша настойчивость впечатляет.

Рина 06.08.2016 09:08

Царевна Алексевна, рецепты-то стандарные. Тайну какую я у них выведывала! Смешно, право. Но право их. Я все равно добилась желаемого Я крут

Рина 06.08.2016 09:09

Nikol_Yva, спасибо С улыбкой

Это и есть магия желания Строю глазки

Рина 06.08.2016 09:11

Не, кстати, про способ обработки рыбы и состав в общих чертах мне рассказали. Очень аккуратно пришлось подбирать слова, чтобы не "вспугнуть" Лопну от смеха!